Kinh nghiệm - Những thói quen không ngờ giúp tăng cường sức khỏe

[minhha8924]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Khỏa thân nhiều hơn, kiêng đồ công nghệ và uống nước ép anh đào trước khi đi ngủ là những thói quen bạn nên có để cải thiện sức khỏe.
thuốc sắt nào tốt,biểu hiện thiếu máu,thiếu máu do thiếu sắt
Một năm mới đã bắt đầu và đây là lúc thực hành các mục tiêu sức khỏe đã đề ra. Dưới đây là 8 thói quen các chuyên gia khuyên bạn nên có, theo Women's Health.

Ảnh: Women's Health.

Khỏa thân nhiều hơn

Không chỉ làm tăng kết nối giữa bạn và chồng/vợ, khỏa thân giúp da và vùng kín được thở đồng thời giảm viêm nhiễm do mặc xống áo quá chật.
thiếu sắt nên uống thuốc gì,thiếu máu nên ăn gì để bổ sung,thuốc sắt ferrovit có tốt không
từ một số loại thuốc

Hãy nghiên cứu một tẹo và hệ trọng với thầy thuốc để ngừng những loại thuốc bạn không thực sự cần. Có những người sử dụng cùng lúc 10-20 loại thuốc mà không biết chúng có thể vô hiệu tác dụng của nhau hoặc chứa các thành phần tương tự, dễ gây sốc thuốc.

Dùng sữa béo thay cho sữa gầy
thuốc sắt nào tốt,biểu hiện thiếu máu,thiếu máu do thiếu sắt
Chất béo giúp bạn hấp thu tốt hơn dinh dưỡng từ sữa và làm tăng cảm giác no, đồng thời cân bằng lượng carbohydrate tự nhiên có trong sữa. Nếu lo lắng về lượng calo và chất béo, bạn chỉ cần để ý đến khẩu phần. tỉ dụ, bạn có thể ăn 3/4 hộp sữa chua thay vì cả hộp.

Kiêng đồ công nghệ

Bạn nên sử dụng thiết bị điện tử cách ít ra một tiếng sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ. Hãy cho não bộ thời kì nghỉ ngơi mà không bị ảnh hưởng bởi Internet. Sẽ càng tốt hơn nữa nếu bạn dành một giờ đồng hồ trong ngày để tránh xa khỏi thế giới công nghệ.

Chớp mắt nhiều hơn
viên sắt ferrovit,dấu hiệu thiếu máu,thiếu máu thiếu sắt
Khi hội tụ đọc email, sách điện tử hoặc tivi, chúng ta thường chớp mắt chậm hơn tốc độ thông thường. Điều này có thể dẫn đến khô mắt, mờ mắt và khó chịu. Hãy rứa tạo lề thói chớp mắt nhiều hơn để giữ thị giác khỏe mạnh.

Nhật ký sức khỏe

Bạn nên tạo một danh sách về các lần đi khám, các thầy thuốc đã gặp, kết quả xét nghiệm (như chụp X-quang, MRI, CT), những lần phẫu thuật và thuốc từng dùng. Như vậy bạn sẽ có cái nhìn tổng quát về sức khỏe của bản thân, đồng thời biết rõ những điều cần hỏi thầy thuốc trong cuộc hẹn tiếp theo.

Uống nước ép anh đào trước khi đi ngủ

Một nghiên cứu Mỹ đã chỉ ra nước ép anh đào giúp người lớn ngủ thêm 84 phút. Đó là do loại nước này chứa melatonin cùng proanthocyanadin giúp điều chỉnh chu kỳ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Minh Nguyên