Chủ đề: 138,302, Bài gửi: 256,457, Thành viên: 96,044
Online: 3

Trở lại   Chợ thông tin In Ấn Việt Nam > Góc thư giãn > Đọc báo dùm bạn

Trả lời
 
Công cụ bài viết Kiểu hiển thị
  #1  
Cũ 29-12-2017, 11:02 AM
hoatran123456 hoatran123456 đang online
Senior Member
 
Tham gia ngày: Sep 2015
Bài gửi: 125
Mặc định Những bài tập chăm sóc thận giúp tăng cường sức khỏe

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Để có một sức khỏe tốt, miễn nhiễm với bệnh tật thì trước hết phải biết dưỡng thận hiệu quả. Ở bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn một số phương pháp dưỡng thận đơn giản mà không tốn quá nhiều thời gian vẫn có thể làm được

Chà xát thắt lưng

Thắt lưng chính là vị trí tương ứng với thận, bao bọc và giữ ấm cho thận. Chà xát vùng thắt lưng có thể giúp cho khơi thông kinh mạch, khí huyết thông suốt, tăng cường chức năng của thận. Sau mỗi lần đại tiểu tiện, sử dụng hai tay chà xát thắt lưng đến khi cảm thấy nóng vùng thắt lưng sẽ mang lại hiệu quả chăm sóc thận tuyệt vời.

Xoa bóp tai

Phương pháp này giúp tăng cường tuần hoàn máu và tăng cường chức năng thận. Theo Đông y, tai là cơ quan đại diện cho thận. Nếu thường xuyên xoa bóp hai tai sẽ có tác dụng giúp cường thận, dưỡng thận.

Cách thực hiện xoa bóp đơn giản, 2 tay cầm nhẹ vào vành tai, chà xát đến khi tai nóng lên và tỏa nhiệt. Sau đó các bạn nắm chặt vành tai và thả lỏng. Mỗi ngày nên thực hiện 2-3 lần

Xem thêm: Đẩy lùi ngay những triệu chứng khó chịu của viêm xoang nhờ thực phẩm

Luyện đầu ngón tay út

Ngón tay là điểm xuất phát của các kinh mạch, cửa ngõ của nội tạng. Đầu ngón út có nhiều dây thần kinh có liên kết với lục phủ ngũ tạng ở bên trong. Đầu ngón út tay phải có sự liên kết với thận, đầu ngón út tay trái có liên kết với bàng quang.

Thường xuyên luyện đầu ngón út sẽ giúp cường thận. Phương pháp luyện tập phổ biến là hằng ngày dùng ngón út nâng cốc nước, hoặc sử dụng ngón út để lật sách, mở cửa hoặc làm thêm các việc khác

Ngâm chân

Mỗi tối các bạn sử dụng nước nóng ngâm chân, sau đó xoa nhiều lần huyệt Dũng tuyền trong lòng bàn chân. Hoặc các bạn có thể vỗ huyệt Thận du, các ngón tay chụm lại, lòng bàn tay khum thành nơi chứa khí, vỗ lên huyệt Thận Du để phát ra tiếng kêu như tiếng vỗ tay, thì hiệu quả càng tốt.

Huyệt Thận du: Lấy đối xứng từ rốn ra sau lưng một vị trí, trên cột sống đó là huyệt Mệnh môn, sau đó kéo ra hai bên mỗi bên khoảng 1,5 thốn chính là huyệt Thận du.

Úp tay vào lưng

Trước khi ngủ các bạn lấy hai mu bàn tay tựa lên vùng thắt lưng, ở tư thế nằm ngửa trên giường. 5-10 phút sau, nhiệt sẽ từ từ lan khắp toàn thân. Mời đầu thì hai tay bị thắt lưng đè lên sẽ bị tê, làm quen trong vài ngày thì sẽ không tê nữa, khi đó hai chân sẽ cảm thấy nhẹ nhàng linh hoạt.

Ấn huyệt Quan nguyên

Thường xuyên sử dụng ngón tay ấn, xoa bóp vào huyệt này sẽ có tác dụng bồi bổ nguyên khí, điều hòa khí huyết, tăng cường chức năng của lục phủ ngũ tạng, tăng cường sức miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra phương pháp này còn có tác dụng chống tăng huyết áp, mỡ máu, táo bón, tiêu chảy, đái dầm, liệt dương, choáng đầu, mất ngủ, đau bụng kinh.

Ấn huyệt Thái khê

Phương pháp này có thể sử dụng cho hầu hết các các trường hợp mắc bệnh thận, đặc biệt là đối với người có bệnh thận mãn tính, có biểu hiện phù. Đồng thời cũng giúp loại bỏ quầng thâm mắt, làm trắng da, tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng nghe nhìn, tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

Các bạn sử dụng ngón tay cái của tay phải ấn nhẹ vào huyệt Thái khê chân trái và ngược lại, sử dụng lực sao cho cảm thấy có cảm giác là vừa. Mỗi lần làm khoảng từ 3-5 phút

Tập luyện khí công

Lý luận về cơ thể người trong khí công gắn liền với học thuyết Âm – Dương và ngũ hành của Đạo gia, đó là coi thân thể người là một hệ thống được nuôi dưỡng bằng một loại năng lượng gọi là khí. Khí chạy trong các kênh phải đạt được cân bằng âm dương, đầy đủ, dịch chuyển tự do nhưng đúng hướng.

Nếu dòng khí không được thông suốt, sẽ khiến cơ thể bị bệnh. Bộ phận nào tắc nghẽn, bộ phận đó có thể sinh viêm, đau, suy giảm chức năng, kết sỏi (sỏi thận, gan, mật…).

Các bài tập khí công có tác dụng đánh thông các dòng năng lượng để hồi phục lại sự điều hòa và cân bằng cho cơ thể. Khi các kinh mạch được khai thông và điều hòa thì cơ thể con người sẽ đảo ngược được các vấn đề bệnh tật, bao gồm cả bệnh thận.

Ngoài ra, để giữ gìn sức khỏe cho thận, các bạn cũng nên lưu ý đến thói quen sinh hoạt hàng ngày. Ví dụ như không nhịn tiểu, và cũng phải uống đủ nước, không nên ăn quá mặn, hạn chế rượu bia, thịt đỏ, đồng thời kết hợp ngủ sớm dậy sớm. Như thế không chỉ cường thận mà nó còn tốt cho toàn thân

Đông y đã hướng dẫn bạn cách chăm sóc thận vô cùng đơn giản mà bạn hoàn toàn có thể làm được hàng ngày. Sức khỏe trong tầm tay của mỗi chúng ta, hôm nay quan tâm, ngày mai hưởng lợi lớn.
Trả lời với trích dẫn


CHUYÊN MỤC ĐƯỢC TÀI TRỢ BỞI
Trả lời


Công cụ bài viết
Kiểu hiển thị

Quyền viết bài
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

vB code is Mở
Mặt cười đang Mở
[IMG] đang Mở
HTML đang Mở
Chuyển đến

SangNhuong.com


Múi giờ GMT +7. Hiện tại là 08:31 AM

SangNhuong.com xây dựng