|
|
Công cụ bài viết | Kiểu hiển thị |
#1
|
|||
|
|||
Những bài tập chăm sóc thận giúp tăng cường sức khỏe
Để có một sức khỏe tốt, miễn nhiễm với bệnh tật thì trước hết phải biết dưỡng thận hiệu quả. Ở bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn một số phương pháp dưỡng thận đơn giản mà không tốn quá nhiều thời gian vẫn có thể làm được Chà xát thắt lưng Thắt lưng chính là vị trí tương ứng với thận, bao bọc và giữ ấm cho thận. Chà xát vùng thắt lưng có thể giúp cho khơi thông kinh mạch, khí huyết thông suốt, tăng cường chức năng của thận. Sau mỗi lần đại tiểu tiện, sử dụng hai tay chà xát thắt lưng đến khi cảm thấy nóng vùng thắt lưng sẽ mang lại hiệu quả chăm sóc thận tuyệt vời. Xoa bóp tai Phương pháp này giúp tăng cường tuần hoàn máu và tăng cường chức năng thận. Theo Đông y, tai là cơ quan đại diện cho thận. Nếu thường xuyên xoa bóp hai tai sẽ có tác dụng giúp cường thận, dưỡng thận. Cách thực hiện xoa bóp đơn giản, 2 tay cầm nhẹ vào vành tai, chà xát đến khi tai nóng lên và tỏa nhiệt. Sau đó các bạn nắm chặt vành tai và thả lỏng. Mỗi ngày nên thực hiện 2-3 lần Xem thêm: Đẩy lùi ngay những triệu chứng khó chịu của viêm xoang nhờ thực phẩm Luyện đầu ngón tay út Ngón tay là điểm xuất phát của các kinh mạch, cửa ngõ của nội tạng. Đầu ngón út có nhiều dây thần kinh có liên kết với lục phủ ngũ tạng ở bên trong. Đầu ngón út tay phải có sự liên kết với thận, đầu ngón út tay trái có liên kết với bàng quang. Thường xuyên luyện đầu ngón út sẽ giúp cường thận. Phương pháp luyện tập phổ biến là hằng ngày dùng ngón út nâng cốc nước, hoặc sử dụng ngón út để lật sách, mở cửa hoặc làm thêm các việc khác Ngâm chân Mỗi tối các bạn sử dụng nước nóng ngâm chân, sau đó xoa nhiều lần huyệt Dũng tuyền trong lòng bàn chân. Hoặc các bạn có thể vỗ huyệt Thận du, các ngón tay chụm lại, lòng bàn tay khum thành nơi chứa khí, vỗ lên huyệt Thận Du để phát ra tiếng kêu như tiếng vỗ tay, thì hiệu quả càng tốt. Huyệt Thận du: Lấy đối xứng từ rốn ra sau lưng một vị trí, trên cột sống đó là huyệt Mệnh môn, sau đó kéo ra hai bên mỗi bên khoảng 1,5 thốn chính là huyệt Thận du. Úp tay vào lưng Trước khi ngủ các bạn lấy hai mu bàn tay tựa lên vùng thắt lưng, ở tư thế nằm ngửa trên giường. 5-10 phút sau, nhiệt sẽ từ từ lan khắp toàn thân. Mời đầu thì hai tay bị thắt lưng đè lên sẽ bị tê, làm quen trong vài ngày thì sẽ không tê nữa, khi đó hai chân sẽ cảm thấy nhẹ nhàng linh hoạt. Ấn huyệt Quan nguyên Thường xuyên sử dụng ngón tay ấn, xoa bóp vào huyệt này sẽ có tác dụng bồi bổ nguyên khí, điều hòa khí huyết, tăng cường chức năng của lục phủ ngũ tạng, tăng cường sức miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra phương pháp này còn có tác dụng chống tăng huyết áp, mỡ máu, táo bón, tiêu chảy, đái dầm, liệt dương, choáng đầu, mất ngủ, đau bụng kinh. Ấn huyệt Thái khê Phương pháp này có thể sử dụng cho hầu hết các các trường hợp mắc bệnh thận, đặc biệt là đối với người có bệnh thận mãn tính, có biểu hiện phù. Đồng thời cũng giúp loại bỏ quầng thâm mắt, làm trắng da, tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng nghe nhìn, tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Các bạn sử dụng ngón tay cái của tay phải ấn nhẹ vào huyệt Thái khê chân trái và ngược lại, sử dụng lực sao cho cảm thấy có cảm giác là vừa. Mỗi lần làm khoảng từ 3-5 phút Tập luyện khí công Lý luận về cơ thể người trong khí công gắn liền với học thuyết Âm – Dương và ngũ hành của Đạo gia, đó là coi thân thể người là một hệ thống được nuôi dưỡng bằng một loại năng lượng gọi là khí. Khí chạy trong các kênh phải đạt được cân bằng âm dương, đầy đủ, dịch chuyển tự do nhưng đúng hướng. Nếu dòng khí không được thông suốt, sẽ khiến cơ thể bị bệnh. Bộ phận nào tắc nghẽn, bộ phận đó có thể sinh viêm, đau, suy giảm chức năng, kết sỏi (sỏi thận, gan, mật…). Các bài tập khí công có tác dụng đánh thông các dòng năng lượng để hồi phục lại sự điều hòa và cân bằng cho cơ thể. Khi các kinh mạch được khai thông và điều hòa thì cơ thể con người sẽ đảo ngược được các vấn đề bệnh tật, bao gồm cả bệnh thận. Ngoài ra, để giữ gìn sức khỏe cho thận, các bạn cũng nên lưu ý đến thói quen sinh hoạt hàng ngày. Ví dụ như không nhịn tiểu, và cũng phải uống đủ nước, không nên ăn quá mặn, hạn chế rượu bia, thịt đỏ, đồng thời kết hợp ngủ sớm dậy sớm. Như thế không chỉ cường thận mà nó còn tốt cho toàn thân Đông y đã hướng dẫn bạn cách chăm sóc thận vô cùng đơn giản mà bạn hoàn toàn có thể làm được hàng ngày. Sức khỏe trong tầm tay của mỗi chúng ta, hôm nay quan tâm, ngày mai hưởng lợi lớn. |
CHUYÊN MỤC ĐƯỢC TÀI TRỢ BỞI |