5 cách phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả đơn giản

[suamayinbinhdan]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

1. Ăn nhiều rau xanh, hoa quả và cá

Chất chống oxy hoá làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim nhờ khả năng chống viêm của chúng đối với cac mạch máu. Đồng thời, chúng giúp loại bỏ sự tích tụ mảng bám trong động mạch.

Những loại trái cây và rau quả, chẳng hạn như cam, chuối và nấm cũng có rất nhiều kali giúp điều hoà huyết áp. Các bác sĩ khuyến nghị bạn nên ăn 5-9 phần ăn trái cây và rau quả (ba loại rau và 2 loại trái cây khác nhau) mỗi ngày nhằm bảo đảm cung cấp sự cân bằng các chất dinh duỡng mà cơ thể cần. bổ sung hải sản châm mực máy in quận 12 vào thực đơn hàng ngày cũng rất quan trọng, đặc biệt là cá. Bạn nên bổ sung các loại cá như: cà hồi, cá mòi… trong chế độ ăn uống của bạn 2 lần/ tuần, giúp cơ thể được bổ sung axit béo omega-3.

2. Cắt giảm các chất béo có hại

Chế độ ăn uống ít chất béo được coi như một “tấm lá chắn” giúp bạn chống lại các căn bệnh tim mạch. Điều bạn nên làm là cố gắng cắt giảm lượng chất béo bão hoà có trong các sản phẩm từ bơ, sữa, thịt… trong khẩu phần ăn hàng ngày.

những loại thực phẩm như bơ thực vật, dầu, thức ăn chiên xào và bánh ngọt cũng không tốt cho những người bị bệnh tim mạch, vì thế hãy hạn chế với những loại đồ ăn này.

3. Biết rõ tình trạng sức khoẻ của mình

Biết rõ về tình trạng sức khoẻ của mình sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn. Hãy tới bác sĩ để kiểm tra lượng cholesterol, lượng đường trong máu, và các dấu hiệu của bệnh tiểu đường, huyết áp để biết chắc chắn về tình trạng sức khoẻ hiện tại của mình. Nếu bạn có nguy cơ nếu mắc những bệnh liên quan đến tim mạch thì bác sĩ sẽ hướng dẫn cách điều chỉnh chế độ ăn uống, làm việc, tập thể dục… sao cho phù hợp nhất với bạn.

4. Chăm tập luyện thể dục

Tập thể dục có thể làm tăng lipoprotein mật độ cao - thường được gọi là cholesterol "tốt", và giảm lipoprotein mật độ thấp - cholesterol "xấu".

Bạn không nhất thiết phải tập thể dục ở một cường độ cao, chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi ngày cũng đã giúp điều hoà hệ tim mạch, tăng cường nhịp tim, giảm những nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

5. Không hút thuốc

Hãy nói không với thuốc lá. Hút thuốc dẫn đến nguy cơ phát triển bệnh tim mạch vành 2-4 lần. Đồng thời, hút thuốc còn làm hẹp động mạch, tăng huyết áp và dày máu khiến nhiều khả năng bị đông máu, là nguyên nhân dẫn đến những cơn đau tim.

Đặc biệt, nếu bạn hút thuốc, những người xung quanh cũng sẽ bị “hút thuốc thụ động”. Điều này ảnh hưởng không nhỏ tới sức khoẻ những người xung quanh bạn. Những người không hút thuốc nhưng nếu thường xuyên bị tiếp xúc với khói thuốc lá cũng có nguy cơ gây ra bệnh tim.

[kenhlike08]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Dịch vụ tăng chia sẻ Livestream vào hội nhóm, group trên facebook là dịch vụ share vào các nhóm đang hoạt động, có tương tác giúp live của bạn được nhiều người biết đến và có thể trở thành khách hàng tiềm năng.

Yêu cầu bắt buộc

Chế độ Livestream công khai: Bạn livestream cho bạn bè xem thì làm sao mình có thể share được vào các group để kéo tương tác.

Thời gian live từ 2 - 3 tiếng: Video được share, nhưng không phải sau khi share là có người xem ngay, mà có khi phải 1 thời gian.

Mua tối thiểu 100 share/live: Số lượng share group ít quá thì Live stream cũng không được nhiều người xem, kém hiệu quả.

Mới bán hàng mua like + bình luận: Mới bán hàng thì rất ít tương tác, nếu không có like + bình luận thì sẽ càng kém hiệu quả.

Cam kết từ Kênh Like:

Share group thật: Kênh Like sử dụng tài khoản Facebook để share vào các nhóm đang hoạt động, có tương tác.

Một group share 1 lần: Mỗi group sẽ được share 1 lần, nhưng số lượng group lớn sẽ có thể trùng.

Chỉ tính tiền lần share thành công: Chỉ tính tiền với các lượt share được duyệt bài và hiển thị, group mà share đợi Admin duyệt không tính.

Không cam kết bán hàng: Hiệu quả bán hàng còn do sản phẩm, người bán... Kênh Like không cam kết share là bán hàng tốt, nhưng cam kết share thật là share thật.

Đối với dịch vụ share livestream vào group của Kênh Like, các bạn sử dụng phải xác định thời gian đầu bán sẽ lãi rất ít, vì chi phí vào dịch vụ tương đối cao. Nhưng nếu như sản phẩm tốt, kêu gọi khách hàng theo dõi, sẽ biến khách hàng mới thành khách hàng quen thuộc. Lúc đó, chi phí sẽ giảm đi rất nhiều, và lợi nhuận tăng.

Auto Share Livestream vào các nhóm hỗ trợ tìm kiếm khách hàng mới, và lợi nhuận cao nhất chính là từ khách hàng cũ của các bạn!

Lý do bạn nên sử dụng dịch vụ tăng chia sẻ trên facebook của Kênh Like

• Uy tín: Đó là yếu tố hàng đầu mà dịch vụ Kênh Like có được và được hàng trăm khách hàng khen ngợi
• Chất lượng: Dịch vụ Kênh Like luôn cam kết về chất lượng share là người dùng thật - 100% người Việt
• Nhanh chóng: Thực hiện ngay các yêu cầu của quý khách khi vừa nhận được
• An toàn: Lượt chia sẻ thật và tự nhiên nên an toàn cho trang cá nhân/fanpage
• Hiệu quả: Tăng tiếp cận với khách hàng tiềm năng, tăng doanh số bán hàng
• Bảo mật: Dịch vụ Kênh Like cam kết không tiết lộ bất kỳ thông tin nào của quý khách
• Giá rẻ nhất: Dịch vụ Kênh Like trực tiếp nhận và làm cho quý khách nên cắt bỏ được các khâu trung gian

Thông tin liên hệ:
Hotline: 0983 439 103 (Có Zalo)
Web: http://fb.kenhlike.com