2 bài tập giảm béo bụng đơn giản và hiệu quả nhất

[drspiller12345]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Giảm béo bụng là một trong những nhu cầu cần thiết của rất nhiều chị em đặc biệt với các chị em phụ nữ sau sinh và những bài tập thể dục giảm béo bụng kèm với chế độ ăn kiêng là một trong những phương pháp giảm béo bụng hiệu quả nhất. Vậy bải tập giảm béo bụng nào bạn nên áp dụng cùng tham khảo những bài tập sau:
Những loại tẩy da chết tốt nhất không nên bỏ qua | giải pháp kem tay da chet cùng với chanh an toàn nhất | dòng sản phẩm kem tẩy da chết mặt an toàn nhất
1. Áp dụng động tác xoay hông kiểu Nga
Bài tập giảm mỡ bụng sau cùng này cần sử dụng tạ tay từ 3-5kg. Giữ tạ bằng hai tay, gần phía ngực. Tư thế ngồi bệt chuẩn bị với đầu gối co và hai chân bắt chéo tại vị trí của mắt cá chân. Hơi ngả người về phía sau và từ từ nâng chân lên khỏi mặt đất. Ngả vai ra thấp hơn so với hai tai, và xoay thân trên cùng tạ sang bên phải, với hông vẫn giữ nguyên vị trí. Lặp lại cùng động tác và xoay sang trái, giữ cao chân trong suốt bài tập.
2. Áp dụng động tác xoay 1 bên
- Lấy động tác Plank một bên làm tư thế chuẩn bị, chân duỗi thẳng, đầu và góc chân tạo thành một đường thẳng với tay trái tạo thành góc vuông, hướng phần cánh tay ngoài và bàn tay về bên phải. Giữ nguyên vai, hông và cánh tay trái. Di chuyển tay phải vòng xuống thân trái. Sau đó, mở ngực và duỗi thẳng tay phải lên trên qua đầu. Đổi bên khi được phân nửa thời gian bài tập.
Chúc các bạn nhanh chóng sở hữu vòng 2 thon gọn với 5 bài tập giảm mỡ bụng trên!
Trên đây ;à 2 bài tập giảm béo an toàn và hiệu quả nhất bạn hãy thử ngay cho mình những bài tập đơn giản và hiệu quả này để tự tin hơn với vóc dáng của mình nhé!