4 bài tập giúp bạn loại bỏ mỡ bụng siêu tốc

[socialnv112]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Bạn hoàn toàn có thể nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa ở bụng một cách hiệu quả bằng những bài tập đơn giản dưới đây. Hãy dành mỗi ngày 30 phút để luyện tập chúng nhé.
Tham khảo thêm:
>>>>> cách giảm béo nhanh chóng trong 1 tuần chỉ trong 1 tuần
>>>>> Cách giảm béo bụng kiểu nhật nên áp dụng ngay
>>>>> giảm béo mông đùi theo những cách hiệu quả
Bài tập 1
Tay phải cầm tạ, tay trái chống hông, 1 chân quỳ gối, 1 chân tạo vuông góc với sàn. Đẩy người ra phía sau, tay trái chịu lực cho cơ thể đồng thời dơ tay phải lên cao cùng chân phải đá thẳng ra và trở về tư thế ban đầu. Cứ thế thực hiện 30 nhịp, và đổi bên.
Bài tập 2
Nằm ngửa trên sàn, 2 tay chắp sau gáy và nâng đầu lên cao, 2 chân cũng co lên. Thực hiện 10 lần với chân cong 60 độ so với thân, 10 lần với 1 chân duỗi thẳng, 10 lần cho 2 chân vắt chèo và duỗi thẳng.
Bài tập 3
Nằm sấp xuống sàn,2 tay khoanh lại và để đầu trên trên tay, hai chân thẳng ép sát vào nhau sau đó từ từ chịu lực ở nửa thân trên rồi đưa chân lên cao nhất có thể. Với động tác có thể thực hiện 12 nhịp mỗi lần.
Bài tập 4
2 tay, 2 chân chống xuống sàn tạo tư thế chống đẩy , 2 mũi chân chạm xuống sàn. Từ từ dùng phần giữ (bụng và hông) xoay vòng theo chiều kim đồng hồ 20 lần và ngược lại