Tạo lập thói quen tốt vào buổi tối để giảm béo nhanh

[socialnv112]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Buổi tối là khoảng thời gian nghỉ ngơi thư giãn sau một ngày làm việc mệt nhọc. Hãy hình thành những thói quen tốt hàng ngày để có thể nhanh chóng để giảm mỡ bụng và cải thiện vóc dáng.
Gộp chung vào bữa trưa của bạn
Các bữa ăn nhà hàng trung bình chứa hơn hai lần số lượng calo mà người làm văn phòng như bạn cần tiêu thụ. Mẹo nhỏ cho bạn, có thể thay bữa ăn trưa bằng bữa sáng trễ, nếu tối hôm trước bạn đã ăn quá nhiều năng lượng.
Uống ít nước
Nước là phần tất yếu của cơ thể nhưng không phải lúc nào bạn cũng nên uống nhiều nước. Để tránh bụng hoặc cơ thể bị phình ra vì giữ nước hay bạn không muốn bị gián đoạn vì phải đi vệ sinh giữa đêm, hãy tạm ngưng uống nước một giờ trước khi đi ngủ.
Phòng ngủ không ánh sáng
Các hormone melatonin có thể giúp cơ thể bạn sản xuất nhiều chất béo nâu có tác dụng đốt cháy calo, theo một nghiên cứu trên động vật xuất bản năm ngoái trong Tạp chí Journal of Pineal Research. Thế nhưng, cơ thể chỉ sản xuất melatonin khi bạn đang ở trong phòng tối, do đó nên loại bỏ hoàn toàn ánh sáng để thúc đẩy việc giảm cân trong khi ngủ.
Giảm nhiệt độ phòng
Một nghiên cứu của các nhà khoa học Úc chỉ ra rằng, những người ngủ trong một căn phòng 19 độ đốt cháy nhiều calo hơn so với những người ở nhiệt độ phòng 24 độ. Điều này có nghĩa là ngủ trong phòng ngủ mát lạnh có thể là cách đơn giản để giảm béo bụng bằng cách nào khi ng
Ăn tối ít sodium
Nguyên nhân là những món ăn này có quá nhiều muối và khi nó được nạp vào cơ thể trong bữa tối đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ không có đủ thời gian đào thải. Hậu quả là muối vẫn tồn tại trong cơ thể của bạn suốt đêm, đến khi thức dậy cơ thể bạn có thể sẽ phình to hơn so với bình thường.
Tập thể dục buổi tối
Bạn biết rằng đổ mồ hôi có thể giúp giảm cân, nhưng quan niệm việc tập thể dục quá gần giờ đi ngủ có thể không tốt cho cơ thể vào ban đêm có vẻ không chính xác. Một cuộc khảo sát năm 2013 của National Sleep Foundation cho thấy rằng những người hoạt động khoảng 56-67% trước khi ngủ sẽ có một giấc ngủ ngon. Điều này cũng đồng nghĩa với việc tập thể dục vào bất cứ thời điểm nào trong ngày cũng đều tốt cho cơ thể bạn.
Xem thêm: Những cách giảm béo bụng cho dân văn phòng cực hiệu nghiệm