Chuyên gia giải đáp có nên ăn chất béo khi giảm cân

[socialnv112]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Đối với người béo phì đang muốn giảm cân thì chất béo như là đối thủ không đội trời chung. Tuy nhiên kho học chứng minh rằng chất béo bao gồm chất béo có hại và chất béo có lợi. Vậy có nên ăn chất béo khi giảm béo không? Cùng giải đáp thắc mắc trong bài viết dưới đây nhé.
Bạn có biết không, không phải tất cả chất béo đều có hại. Chất béo trong thức ăn được chia thành 2 nhóm chủ yếu: Chất béo tốt (Omega 3) và Chất béo xấu (Omega 6).
Tham khảo các cách giảm béo bụng
Cơ thể chúng ta cần cả hai nhóm chất béo, nhưng chúng ta đang nạp quá nhiều Chất béo xấu (Omega 6) từ thức ăn thông thường; ví dụ như: các loại thịt mỡ, da gà, kem, thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ...Để giảm cân, chúng ta cần loại bỏ chất béo xấu ra khỏi bữa ăn hàng ngày.
Trong chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh cần phải chú ý đến việc tăng lượng Chất béo tốt (Omega3) để đạt được sự cân bằng cho cơ thể ở mức tối ưu và đảm bảo đủ nhu cầu dinh dưỡng cần thiết. Khi một người không có đủ lượng chất béo thì cơ thể người đó không duy trì được thân nhiệt, dễ bị lạnh và không hấp thu được các vitamin và khoáng chất vì vitamin và khoáng chất cần chất béo để hòa tan. Chất béo tốt từ dầu cải, dầu oliu, mầm lúa mì, lòng đỏ trứng...
Xem thêm cách giảm béo bụng hiệu quả nhất
Như vậy không phải tất các các chất béo đều có hại. Khi giảm cân bạn nên loại bỏ các chất béo xấu tại thành mỡ trắng trong cơ thẻ ra khỏi bữa ăn hàng ngày. Chất béo tốt sẽ duy trì được cân nặng và vóc dáng cân đối vì thế đừng trán xa chúng.