Như tăng nám có thể được gây ra bởi sự thiếu hụt dinh dưỡng, thực phẩm thường đóng một vai trò quan trọng trong điều trị. Các chế độ ăn uống có thể được thay đổi để điều trị nám da và một số người nghĩ rằng đây là một cách dễ dàng nhờ ngăn chặn ổ dịch mới.
Xem thêm:
trị nám hiệu quả từ thiên nhiên nhanh chóng nhất
Các nguyên tắc ăn uống lành mạnh
Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng là không bỏ đói bản thân hoặc giảm cân. Bạn nên cố gắng ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, trong đó có nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại ít chất béo bão hòa, muối và các chất phụ gia. Điều này có thể được thực hiện đơn giản bằng cách thay thế các sản phẩm không lành mạnh với lựa chọn thay thế lành mạnh hơn.
Bạn cũng nên cố gắng tạo ra một sự cân bằng giữa các nhóm thực phẩm khác nhau trong chế độ ăn uống của bạn. Năm nhóm thực phẩm là: Trái cây và rau quả, sữa và các sản phẩm sữa, bánh mì, gạo, khoai tây, mì ống, thịt, cá, trứng và các loại đậu, các loại thực phẩm giàu chất béo và đường.
Để duy trì sự cân bằng chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm khoảng 33% lượng trái cây và rau quả, 33% bánh mì, gạo, khoai tây và mì ống, thịt và trứng cá 17% của các hạt, sữa 17% và các sản phẩm sữa, và 8% chất béo và đường. Mặc dù rất khó để đo lường chính xác các con số nhiều loại thực phẩm bây giờ có đánh giá về hệ thống của họ, cho phép bạn xem những gì tỷ lệ phần trăm của hướng dẫn hàng ngày của bạn số tiền họ có.
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng là lành mạnh hơn nhiều so với các lựa chọn lành mạnh hơn là hạn chế những gì bạn ăn. Ví dụ, bạn có thể cắt giảm rất nhiều chất béo trong chế độ ăn của bạn bằng cách thay đổi đầy đủ chất béo để thay thế chất béo thấp. Đây có thể là những điều đơn giản như việc sử dụng kem thay thế thay vì kem bình thường hoặc sữa tách kem thay vì toàn chất béo. Bạn cũng nên cố gắng ăn nhẹ trên lựa chọn lành mạnh như trái cây để các thực phẩm lên cao trong chất béo và đường.
Xem thêm:
cách trị nám da đơn giản nhất cho bạn mỗi ngày
Thực phẩm bổ sung
Nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu vitamin hay khoáng chất nhất định, bạn có thể cải thiện nó bằng cách thêm thực phẩm. Đây có thể được thực hiện trên các quầy và có thể hữu ích cho việc cải thiện mức độ các chất dinh dưỡng nhất định trong máu. Tuy nhiên, đó nên được sử dụng như một phương sách cuối cùng và không bao giờ được sử dụng để thay thế các loại thực phẩm không lành mạnh.
Nhiều người cho rằng nám có liên quan đến sự thiếu hụt kẽm và các chất bổ sung để có kẽm để điều trị tình trạng của họ. Nếu bạn không chắc chắn những gì bổ sung để có hoặc những người cần bạn, nó có thể hữu ích để nói chuyện với bác sĩ của bạn về những gì để mất.
Những lợi ích của một chế độ ăn uống cân bằng
Hãy chắc chắn rằng bạn duy trì một chế độ ăn uống cân bằng có thể được hưởng lợi không chỉ trình thuốc diệt nấm nhưng cũng làm cho bạn cảm thấy tốt hơn về sức khỏe của bạn mỗi ngày. Nhiều điều kiện như nhức đầu, mệt mỏi và thiếu năng lượng có thể được kết hợp với sự thiếu hụt dinh dưỡng và tăng tiêu thụ các sản phẩm nhất định, bạn có thể cải thiện đáng kể các phúc lợi chung.
Xem thêm:
chua nam da bang thien nhien nhanh chóng và an toàn nhất