taikhoanbds12
17-06-2017, 04:16 PM
Bạn luôn muốn gây ấn tượng và ghi được điểm cao trong mắt chồng giúp cho cuộc yêu của 2 người luôn nóng bỏng đầy hứng thú và thăng hoa. Điều này sẽ giúp găn kết tình cảm vợ chồng bền chặt. Bên cạnh việc vệ sinh vùng kín thì các chị em nên tìm hiểu thêm cách làm hẹp vùng kín (http://suckhoevungkin.com/se-khit-vung-kin-tu-nhien-tai-nha) khác nữa.
http://suckhoevungkin.com/uploads/images/bai-viet/bai-tap-keygel.jpg
Bài tập Keygel
Bài tập Keygel là một trong những bài tập thu nhỏ âm đạo được rất nhiều chị em đánh giá cao, bài tập này được lấy tên của bác sỹ Kegel người sáng tạo ra bài tập kích hoạt các cơ vùng chậu giúp cho cơ quan sinh dục của chị em được săn chắc hơn. Cùng luyện tập nhé.
- Lấy ngón tay trỏ nhẹ nhàng luồn vào bên trong âm đạo, mới đầu bạn sẽ hơi bỡ ngỡ tuy nhiên hãy cố gắng kẹp chặt lấy ngón tay bằng các cơ xung quanh, không sử dụng cơ đùi, mông, bụng trong động tác này. Khi làm động tác này bạn sẽ thấy âm đạo của bạn đang co lại sau đó thả lỏng các cơ ra trong vài phút rồi lại tiếp tục thực hiện phương pháp này. Chú ý không làm xước móng tay tránh tổn thương vùng kín khi luyện tập.
- Hãy làm co cơ âm đạo rồi thả lỏng như khi bạn đi tiểu và cố gắng nín lại giữa dòng. Hãy lặp đi lặp lại động tác này liên tục làm cho cơ âm đạo co lại.
- Thắt các cơ vùng chậu và giữ nguyên trong khoảng 5 giây sau đó bạn thư giãn các cơ bắp hoàn toàn trong 3 giây sau đó tăng thời gian lên từ 10 giây thậm chí là lâu hơn nữa.
- Nằm ngửa trên sàn, đầu gối gập, hai chân mở rộng sang hai bên, hai gót chạm nhau. Hai tay giữ hai bàn chân, kéo chân về phía ngực. Chú ý vẫn để hai gót chân chạm nhau và hai đầu gối tách về hai phía. Giữ nguyên khoảng 20 giây.
- Tập các cơ vùng chậu bằng cách hóp cơ trong khoảng 3-5 giây, thả lỏng trong khoảng 3 giây và sau đó lặp lại động tác trên.
Bài tập Keygel là phương pháp thu nhỏ vùng kín tại nhà hiệu quả tuy nhiên bạn phải thực hiện liên tục để đạt được hiệu quả cao nhất.
[list] làm hồng vùng kín bằng bột nghệ (http://suckhoevungkin.com/chia-se-cach-lam-hong-vung-kin-bang-bot-nghe-a101.html)
http://suckhoevungkin.com/uploads/images/bai-viet/bai-tap-keygel.jpg
Bài tập Keygel
Bài tập Keygel là một trong những bài tập thu nhỏ âm đạo được rất nhiều chị em đánh giá cao, bài tập này được lấy tên của bác sỹ Kegel người sáng tạo ra bài tập kích hoạt các cơ vùng chậu giúp cho cơ quan sinh dục của chị em được săn chắc hơn. Cùng luyện tập nhé.
- Lấy ngón tay trỏ nhẹ nhàng luồn vào bên trong âm đạo, mới đầu bạn sẽ hơi bỡ ngỡ tuy nhiên hãy cố gắng kẹp chặt lấy ngón tay bằng các cơ xung quanh, không sử dụng cơ đùi, mông, bụng trong động tác này. Khi làm động tác này bạn sẽ thấy âm đạo của bạn đang co lại sau đó thả lỏng các cơ ra trong vài phút rồi lại tiếp tục thực hiện phương pháp này. Chú ý không làm xước móng tay tránh tổn thương vùng kín khi luyện tập.
- Hãy làm co cơ âm đạo rồi thả lỏng như khi bạn đi tiểu và cố gắng nín lại giữa dòng. Hãy lặp đi lặp lại động tác này liên tục làm cho cơ âm đạo co lại.
- Thắt các cơ vùng chậu và giữ nguyên trong khoảng 5 giây sau đó bạn thư giãn các cơ bắp hoàn toàn trong 3 giây sau đó tăng thời gian lên từ 10 giây thậm chí là lâu hơn nữa.
- Nằm ngửa trên sàn, đầu gối gập, hai chân mở rộng sang hai bên, hai gót chạm nhau. Hai tay giữ hai bàn chân, kéo chân về phía ngực. Chú ý vẫn để hai gót chân chạm nhau và hai đầu gối tách về hai phía. Giữ nguyên khoảng 20 giây.
- Tập các cơ vùng chậu bằng cách hóp cơ trong khoảng 3-5 giây, thả lỏng trong khoảng 3 giây và sau đó lặp lại động tác trên.
Bài tập Keygel là phương pháp thu nhỏ vùng kín tại nhà hiệu quả tuy nhiên bạn phải thực hiện liên tục để đạt được hiệu quả cao nhất.
[list] làm hồng vùng kín bằng bột nghệ (http://suckhoevungkin.com/chia-se-cach-lam-hong-vung-kin-bang-bot-nghe-a101.html)