nhatle92
21-06-2016, 02:37 PM
Nguyên nhân dẫn đến việc da gặp phải tình trạng mụn là rất nhiều ví dụ như do yếu tố bên trong do quá trình hoạt động của tuyến nội tiết tố không bình thường,làm việc căng thẳng hay thức khuya..Hoặc một nguyên nhân từ do chính cách thức ăn uống hàng ngày của chúng ta làm cho da tiếp nhận một lượng dầu mỡ quá nhiều làm ảnh hưởng đến sự bài tiết làm da dầu hơn và mụn cũng xuất hiện nhiều hơn.
>> Hiện nay trị mụn ở đâu hiệu quả và an toàn.
>> Mách bạn cách trị thâm mụn nhanh nhất hiện nay.
>> Bật mí cách trị mụn trứng cá hiệu quả nhanh bất ngờ.
Giải pháp vô cùng đơn giản, đó là cắt giảm hoàn toàn chất béo và dầu mỡ từ động vật và thực vật ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày. Một chế độ ăn chay, áp dụng các phương thức nấu nướng thanh đạm như hấp, luộc, rau trộn sẽ không chỉ có tác dụng loại bỏ mụn bọc hoàn toàn mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Thực đơn nói không với chất béo
- Không nên ăn sữa bò, sữa động vật nói chung: Có thể thay bằng sữa đậu nành hoặc sữa gạo.
- Những món ăn được khuyên dùng trong thực đơn ăn kiêng này là mì, bánh mì từ ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, khoai lang, khoai tây, rau xanh… Những thực phẩm này sẽ cung cấp năng lượng hiệu quả và gần như không có chất béo, sẽ không làm ảnh hưởng đến tình trạng mụn trên da
- Các chế phẩm từ sữa, sữa đậu nành: Kiêng bơ, phô mai, sữa chua, mayonnaise… sau ít nhất 12 thì có thể ăn phô mai chay làm từ đậu phụ hoặc loại hạt khác.
- Gạo trắng thay bằng gạo lứt, bánh mì đen, các loại ngũ cốc nguyên cám…
- Thay thịt bằng rau củ có tinh bột như khoai tây, khoai lang, đậu…
- Kiêng ăn các loại quả như bơ,mận,vải ,nhãn ,đào quá nhiều…những laoij quả này mang hàm lượng đường rất cao và có tình nóng..
- Ăn đồ luộc, hấp, kiêng ăn các món chiên xào, bao gồm cả món dùng dầu oliu, dầu dừa…
- Kiêng hoàn toàn: Trứng, dừa, chocolate, bánh kẹo, bơ đậu phộng, dầu ăn, mỡ động vật, thức ăn nhanh.
Một số lưu ý nhỏ:
- Các bạn nên thực hiện chế độ ăn kiêng này ít nhất 14 ngày đến 30 ngày, sau đó dần dần bổ sung lại chất béo với lượng vừa phải vào bữa ăn.
-Bạn nên thay toàn bộ lượng đồ ăn nhiều chất béo bằng việc sử dụng nhiều trái cây tươi có vị thanh mát giải nhiệt cơ thể tránh nóng trong làm bạn nổi mẩn nhiều hơn.
-Trong thời gian điều trị mụn không ăn đồ cay nóng tránh làm ga tăng thêm tình trạng mụn không thể kiểm soát.
>> Hiện nay trị mụn ở đâu hiệu quả và an toàn.
>> Mách bạn cách trị thâm mụn nhanh nhất hiện nay.
>> Bật mí cách trị mụn trứng cá hiệu quả nhanh bất ngờ.
Giải pháp vô cùng đơn giản, đó là cắt giảm hoàn toàn chất béo và dầu mỡ từ động vật và thực vật ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày. Một chế độ ăn chay, áp dụng các phương thức nấu nướng thanh đạm như hấp, luộc, rau trộn sẽ không chỉ có tác dụng loại bỏ mụn bọc hoàn toàn mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Thực đơn nói không với chất béo
- Không nên ăn sữa bò, sữa động vật nói chung: Có thể thay bằng sữa đậu nành hoặc sữa gạo.
- Những món ăn được khuyên dùng trong thực đơn ăn kiêng này là mì, bánh mì từ ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, khoai lang, khoai tây, rau xanh… Những thực phẩm này sẽ cung cấp năng lượng hiệu quả và gần như không có chất béo, sẽ không làm ảnh hưởng đến tình trạng mụn trên da
- Các chế phẩm từ sữa, sữa đậu nành: Kiêng bơ, phô mai, sữa chua, mayonnaise… sau ít nhất 12 thì có thể ăn phô mai chay làm từ đậu phụ hoặc loại hạt khác.
- Gạo trắng thay bằng gạo lứt, bánh mì đen, các loại ngũ cốc nguyên cám…
- Thay thịt bằng rau củ có tinh bột như khoai tây, khoai lang, đậu…
- Kiêng ăn các loại quả như bơ,mận,vải ,nhãn ,đào quá nhiều…những laoij quả này mang hàm lượng đường rất cao và có tình nóng..
- Ăn đồ luộc, hấp, kiêng ăn các món chiên xào, bao gồm cả món dùng dầu oliu, dầu dừa…
- Kiêng hoàn toàn: Trứng, dừa, chocolate, bánh kẹo, bơ đậu phộng, dầu ăn, mỡ động vật, thức ăn nhanh.
Một số lưu ý nhỏ:
- Các bạn nên thực hiện chế độ ăn kiêng này ít nhất 14 ngày đến 30 ngày, sau đó dần dần bổ sung lại chất béo với lượng vừa phải vào bữa ăn.
-Bạn nên thay toàn bộ lượng đồ ăn nhiều chất béo bằng việc sử dụng nhiều trái cây tươi có vị thanh mát giải nhiệt cơ thể tránh nóng trong làm bạn nổi mẩn nhiều hơn.
-Trong thời gian điều trị mụn không ăn đồ cay nóng tránh làm ga tăng thêm tình trạng mụn không thể kiểm soát.