Tự tạo thói quen để giảm béo đạt hiệu quả cao

[socialnv112]

Bên canh việc áp dụng các biện pháp giảm béo khác nhau bạn nên hình thành cho mình những thói quen sinh hoạt hàng ngày theo hướng tích cực để thúc đẩy nhanh quá trình giảm béo đạt kết quả cao.
Tham khảo thêm:
>>>>> cách giảm bụng sau sinh (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/cach-lam-giam-mo-bung-sau-sinh-nhanh-nhat-va-hieu-qua-nhat.html) nhanh nhất và hiệu quả nhất
>>>>> Chia sẻ bí quyết giảm béo bụng cho dân văn phòng (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/giam-beo-bung-cho-dan-van-phong-lay-lai-eo-thon-dang-dep.html)
>>>>> Những cách giảm béo bụng kiểu nhật (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/danh-sach-nhung-cach-giam-beo-bung-kieu-nhat-vua-la-vua-ky.html) áp dụng ngay
Thực hiện các bài tập thể dục ngắn
Tập luyện liên tục trong thời gian dài sẽ không hữu hiệu đối với lớp mỡ ba ngấn của bạn. Hãy thử cách chia nhỏ các bài tập với các động tác ở nhiều bộ phận cơ thể khác nhau. Chống đẩy trên sàn, chạy bộ ba bốn lần trong khoảng 30 giây, hoặc đơn giản hơn là đứng dậy đi dạo vài phút giữa quá trình làm việc cũng mang lại hiệu quả.
Tránh xa đồ ngọt
Thực đơn ăn uống lành mạnh quyết định đến 80% khả năng thành công trong cuộc chiến giảm béo bụng. Bạn nên giảm lượng calo bằng cách ăn nhiều đạm, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và thay thế các thức ăn nhanh nhiều đường bằng các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe hơn. Đây là cách làm giảm mỡ bụng hữu hiệu nhất cho người thích ăn vặt.
Ngủ đúng giờ, đủ giấc
Thức đêm làm việc khiến nhịp sinh học rối loạn, gây ra cảm giác thèm ăn. Cơ thể mệt mỏi sản sinh nhiều ghrelin, một loại hormone gây đói, đòi hỏi bạn nạp thực phẩm nhiều đường và giàu chất béo. Mất ngủ cũng gây rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến nồng độ cortisol dẫn đến insulin mất cân bằng.
Insulin là một loại hormone điều hòa đường huyết do tuyến tụy tiết ra. Một khi bị mất cân bằng insulin, cơ thể dễ dàng tích trữ và chuyển hóa đường, gây ra mỡ bụng. Thế nên, ngủ đúng giờ và đủ bảy tiếng một đêm là điều cần làm trước hết vì một cơ thể cân đối và khỏe mạnh.

[valueableresult]

Du học Hàn Quốc cùng trường TongWon
Trường Đại học Tongwon là một trường còn khá non trẻ tại Hàn Quốc, tuy vậy trường đã và đang gặt hái được nhiều thành tựu trong lĩnh vực giáo dục và đang tạo cho mình một vị thế nhất định trong số các trường đại học có chất lượng giảng dạy tốt nhất tại Hàn Quốc. Hiện nay, OSC đang là đại diện chính thức duy nhất tại Việt Nam được phép tuyển sinh sinh viên Việt Nam sang Hàn Quốc du học tại trường Đại Học Tongwon.

Trường được thành lập năm 1993 tại Gwangju, Gyeonggi bởi tiến sĩ Tong-Won Lee người đồng thời là hiệu trưởng của trường, nằm tại thành phố Gwangju-si, tỉnh Gyeonggi-do, cách thủ đô Seoul 30 phút đi xe.

Một số thành tựu trường đã đạt được có thể kể đến như:

- Giải thưởng lãnh đạo trong hợp tác công nghiệp-trường đại học (LINC) Dự án Fostercủa Bộ Giáo dục, Khoa học & Công nghệ.

- Giải thưởng của "Dự án Hỗ trợ sáng tạo khu Trường" của Bộ Lao động và Việc làm.

- Giải thưởng của "Trường đại học xuất sắc dành cho năng lực giáo dục chính nó.

- Giải thưởng của "Trường đại học bồi dưỡng nghiệp vụ cho các công dân của

Tỉnh Kyunggi ''''

Trong tương lai gần, danh tiếng của trường đại học Tongwon hứa hẹn sẽ lan rộng ra cả trong và ngoài khu vực châu Á.

Hiện trường đại học Tongwon có hơn 3600 sinh viên trong nước lẫn du học sinh quốc tế đến từ nhiều nền văn hóa. Trường rất coi trọng việc thu hút du học sinh bởi điều này thúc đẩy sự giao lưu văn hóa lẫn giáo dục từ đó xúc tiến quá trình hội nhập diễn ra nhanh hơn. Đó chính là sức mạnh nền cho sự phát triển dài lâu mà trường đặt mục tiêu hướng tới.

Trường đại học Tongwon đẩy mạnh tác hướng nghiệp, 90% Sinh viên sau khi ra trường có việc làm, giới thiệu việc làm và tạo điều kiện cho sinh viên có thể làm thêm khi đang học tập tại trường, tổ chức rất nhiều hoạt động ngoại khóa hỗ trợ phát triển kĩ năng sống cho sinh viên, chuyên ngành đào tạo đa dạng: trường đào tạo từ chứng chỉ đến bậc đại học

Đại học Tongwon luôn nỗ lực hướng tới mục tiêu toàn cầu hóa môi trường giảng dạy thông qua đẩy mạnh các chuyên ngành ngôn ngữ học và liên kết với các trường đại học ở các nước để mở rộng các cơ hội trao đổi sinh viên quốc tế. Hơn thế nữa, trường luôn chú trọng đầu tư xây dựng cơ sở vật chất trang thiết bị giảng dạy và hỗ trợ học tập để tạo cho sinh viên bản xứ cũng như sinh viên quốc tế một môi trường học tập, sinh hoạt chuyên nghiệp và thoải mái nhất.

Cơ sở hạ tầng & Chế độ phúc lợi dành cho sinh viên

Tongwon cung cấp cho sinh viên phòng tập thể dục chất lượng cao với trang thiết bị hiện đại, tối tân và rất nhiều phương tiện giải trí khác như phòng bi-a, phòng đánh golf, phòng đánh bóng bàn, sân bóng rổ… để hướng sinh viên tới một lối sống lành mạnh hơn, sinh động hơn

Các tiện ích còn có phòng máy tính, rạp chiếu phim, thư viện…

Tất cả các sinh viên của trường đều có thể nộp đơn xin học bổng và hỗ trợ tài chính để có thể tận hưởng cuộc sống sinh viên của mình

Các ngành đào tạo

Điện tử và thông tin số

Công nghệ thông tin và máy tính

Công nghệ thông tin và truyền thông

Kiến trúc

Quản lí an ninh phòng cháy chữa cháy

Thiết kế nội thất

Thương mại điện tử

Hoạt họa

Di động và Internet

Truyền thông và xuất bản

Thiết kế công nghiệp

Thư kí và hành chính

Thư viện và dịch vụ giáo dục

Du lịch

Kế toán và thuế

Khách sạn và dịch vụ thực phẩm

Tư vấn bất động sản

Quản lý

Phúc lợi nhi đồng

Tạo mẫu tóc và làm đẹp

Sức khỏe và dịch vụ y tế

Thể thao

Truyền thông và sáng tác

Khoa tiếng Anh

Đào tạo hạ sĩ quan quận đội

Chăm sóc sức khỏe người già

Hãy đến với Đại học Tongwon để cùng trải nghiệm nhé!

Xin liên hệ với công ty du học OSC - Đơn vị chuyên về du học Hàn Quốc để nhận được thêm thông tin :

Công Ty Cổ Phần Tư Vấn Du Học và Dịch Thuật OSC

Trụ sở chính: Số 37 Khương Thượng, P. Trung Liệt, Q. Đống Đa, Hà Nội

Điện thoại: 0435 666 668 / 19006689 Fax: 0435 667 339

Văn phòng đại diện TP Hải Phòng: Số 29 Lê lai, Q. Ngô Quyền, Hải Phòng

Điện thoại: 0313 821 568; 0313 650 693 / 0987 932 932

[valueableresult]

Du học Hàn Quốc cùng trường TongWon
Trường Đại học Tongwon là một trường còn khá non trẻ tại Hàn Quốc, tuy vậy trường đã và đang gặt hái được nhiều thành tựu trong lĩnh vực giáo dục và đang tạo cho mình một vị thế nhất định trong số các trường đại học có chất lượng giảng dạy tốt nhất tại Hàn Quốc. Hiện nay, OSC đang là đại diện chính thức duy nhất tại Việt Nam được phép tuyển sinh sinh viên Việt Nam sang Hàn Quốc du học tại trường Đại Học Tongwon.

Trường được thành lập năm 1993 tại Gwangju, Gyeonggi bởi tiến sĩ Tong-Won Lee người đồng thời là hiệu trưởng của trường, nằm tại thành phố Gwangju-si, tỉnh Gyeonggi-do, cách thủ đô Seoul 30 phút đi xe.

Một số thành tựu trường đã đạt được có thể kể đến như:

- Giải thưởng lãnh đạo trong hợp tác công nghiệp-trường đại học (LINC) Dự án Fostercủa Bộ Giáo dục, Khoa học & Công nghệ.

- Giải thưởng của "Dự án Hỗ trợ sáng tạo khu Trường" của Bộ Lao động và Việc làm.

- Giải thưởng của "Trường đại học xuất sắc dành cho năng lực giáo dục chính nó.

- Giải thưởng của "Trường đại học bồi dưỡng nghiệp vụ cho các công dân của

Tỉnh Kyunggi ''''

Trong tương lai gần, danh tiếng của trường đại học Tongwon hứa hẹn sẽ lan rộng ra cả trong và ngoài khu vực châu Á.

Hiện trường đại học Tongwon có hơn 3600 sinh viên trong nước lẫn du học sinh quốc tế đến từ nhiều nền văn hóa. Trường rất coi trọng việc thu hút du học sinh bởi điều này thúc đẩy sự giao lưu văn hóa lẫn giáo dục từ đó xúc tiến quá trình hội nhập diễn ra nhanh hơn. Đó chính là sức mạnh nền cho sự phát triển dài lâu mà trường đặt mục tiêu hướng tới.

Trường đại học Tongwon đẩy mạnh tác hướng nghiệp, 90% Sinh viên sau khi ra trường có việc làm, giới thiệu việc làm và tạo điều kiện cho sinh viên có thể làm thêm khi đang học tập tại trường, tổ chức rất nhiều hoạt động ngoại khóa hỗ trợ phát triển kĩ năng sống cho sinh viên, chuyên ngành đào tạo đa dạng: trường đào tạo từ chứng chỉ đến bậc đại học

Đại học Tongwon luôn nỗ lực hướng tới mục tiêu toàn cầu hóa môi trường giảng dạy thông qua đẩy mạnh các chuyên ngành ngôn ngữ học và liên kết với các trường đại học ở các nước để mở rộng các cơ hội trao đổi sinh viên quốc tế. Hơn thế nữa, trường luôn chú trọng đầu tư xây dựng cơ sở vật chất trang thiết bị giảng dạy và hỗ trợ học tập để tạo cho sinh viên bản xứ cũng như sinh viên quốc tế một môi trường học tập, sinh hoạt chuyên nghiệp và thoải mái nhất.

Cơ sở hạ tầng & Chế độ phúc lợi dành cho sinh viên

Tongwon cung cấp cho sinh viên phòng tập thể dục chất lượng cao với trang thiết bị hiện đại, tối tân và rất nhiều phương tiện giải trí khác như phòng bi-a, phòng đánh golf, phòng đánh bóng bàn, sân bóng rổ… để hướng sinh viên tới một lối sống lành mạnh hơn, sinh động hơn

Các tiện ích còn có phòng máy tính, rạp chiếu phim, thư viện…

Tất cả các sinh viên của trường đều có thể nộp đơn xin học bổng và hỗ trợ tài chính để có thể tận hưởng cuộc sống sinh viên của mình

Các ngành đào tạo

Điện tử và thông tin số

Công nghệ thông tin và máy tính

Công nghệ thông tin và truyền thông

Kiến trúc

Quản lí an ninh phòng cháy chữa cháy

Thiết kế nội thất

Thương mại điện tử

Hoạt họa

Di động và Internet

Truyền thông và xuất bản

Thiết kế công nghiệp

Thư kí và hành chính

Thư viện và dịch vụ giáo dục

Du lịch

Kế toán và thuế

Khách sạn và dịch vụ thực phẩm

Tư vấn bất động sản

Quản lý

Phúc lợi nhi đồng

Tạo mẫu tóc và làm đẹp

Sức khỏe và dịch vụ y tế

Thể thao

Truyền thông và sáng tác

Khoa tiếng Anh

Đào tạo hạ sĩ quan quận đội

Chăm sóc sức khỏe người già

Hãy đến với Đại học Tongwon để cùng trải nghiệm nhé!

Xin liên hệ với công ty du học OSC - Đơn vị chuyên về du học Hàn Quốc để nhận được thêm thông tin :

Công Ty Cổ Phần Tư Vấn Du Học và Dịch Thuật OSC

Trụ sở chính: Số 37 Khương Thượng, P. Trung Liệt, Q. Đống Đa, Hà Nội

Điện thoại: 0435 666 668 / 19006689 Fax: 0435 667 339

Văn phòng đại diện TP Hải Phòng: Số 29 Lê lai, Q. Ngô Quyền, Hải Phòng

Điện thoại: 0313 821 568; 0313 650 693 / 0987 932 932

[valueableresult]

Du học Hàn Quốc cùng trường TongWon
Trường Đại học Tongwon là một trường còn khá non trẻ tại Hàn Quốc, tuy vậy trường đã và đang gặt hái được nhiều thành tựu trong lĩnh vực giáo dục và đang tạo cho mình một vị thế nhất định trong số các trường đại học có chất lượng giảng dạy tốt nhất tại Hàn Quốc. Hiện nay, OSC đang là đại diện chính thức duy nhất tại Việt Nam được phép tuyển sinh sinh viên Việt Nam sang Hàn Quốc du học tại trường Đại Học Tongwon.

Trường được thành lập năm 1993 tại Gwangju, Gyeonggi bởi tiến sĩ Tong-Won Lee người đồng thời là hiệu trưởng của trường, nằm tại thành phố Gwangju-si, tỉnh Gyeonggi-do, cách thủ đô Seoul 30 phút đi xe.

Một số thành tựu trường đã đạt được có thể kể đến như:

- Giải thưởng lãnh đạo trong hợp tác công nghiệp-trường đại học (LINC) Dự án Fostercủa Bộ Giáo dục, Khoa học & Công nghệ.

- Giải thưởng của "Dự án Hỗ trợ sáng tạo khu Trường" của Bộ Lao động và Việc làm.

- Giải thưởng của "Trường đại học xuất sắc dành cho năng lực giáo dục chính nó.

- Giải thưởng của "Trường đại học bồi dưỡng nghiệp vụ cho các công dân của

Tỉnh Kyunggi ''''

Trong tương lai gần, danh tiếng của trường đại học Tongwon hứa hẹn sẽ lan rộng ra cả trong và ngoài khu vực châu Á.

Hiện trường đại học Tongwon có hơn 3600 sinh viên trong nước lẫn du học sinh quốc tế đến từ nhiều nền văn hóa. Trường rất coi trọng việc thu hút du học sinh bởi điều này thúc đẩy sự giao lưu văn hóa lẫn giáo dục từ đó xúc tiến quá trình hội nhập diễn ra nhanh hơn. Đó chính là sức mạnh nền cho sự phát triển dài lâu mà trường đặt mục tiêu hướng tới.

Trường đại học Tongwon đẩy mạnh tác hướng nghiệp, 90% Sinh viên sau khi ra trường có việc làm, giới thiệu việc làm và tạo điều kiện cho sinh viên có thể làm thêm khi đang học tập tại trường, tổ chức rất nhiều hoạt động ngoại khóa hỗ trợ phát triển kĩ năng sống cho sinh viên, chuyên ngành đào tạo đa dạng: trường đào tạo từ chứng chỉ đến bậc đại học

Đại học Tongwon luôn nỗ lực hướng tới mục tiêu toàn cầu hóa môi trường giảng dạy thông qua đẩy mạnh các chuyên ngành ngôn ngữ học và liên kết với các trường đại học ở các nước để mở rộng các cơ hội trao đổi sinh viên quốc tế. Hơn thế nữa, trường luôn chú trọng đầu tư xây dựng cơ sở vật chất trang thiết bị giảng dạy và hỗ trợ học tập để tạo cho sinh viên bản xứ cũng như sinh viên quốc tế một môi trường học tập, sinh hoạt chuyên nghiệp và thoải mái nhất.

Cơ sở hạ tầng & Chế độ phúc lợi dành cho sinh viên

Tongwon cung cấp cho sinh viên phòng tập thể dục chất lượng cao với trang thiết bị hiện đại, tối tân và rất nhiều phương tiện giải trí khác như phòng bi-a, phòng đánh golf, phòng đánh bóng bàn, sân bóng rổ… để hướng sinh viên tới một lối sống lành mạnh hơn, sinh động hơn

Các tiện ích còn có phòng máy tính, rạp chiếu phim, thư viện…

Tất cả các sinh viên của trường đều có thể nộp đơn xin học bổng và hỗ trợ tài chính để có thể tận hưởng cuộc sống sinh viên của mình

Các ngành đào tạo

Điện tử và thông tin số

Công nghệ thông tin và máy tính

Công nghệ thông tin và truyền thông

Kiến trúc

Quản lí an ninh phòng cháy chữa cháy

Thiết kế nội thất

Thương mại điện tử

Hoạt họa

Di động và Internet

Truyền thông và xuất bản

Thiết kế công nghiệp

Thư kí và hành chính

Thư viện và dịch vụ giáo dục

Du lịch

Kế toán và thuế

Khách sạn và dịch vụ thực phẩm

Tư vấn bất động sản

Quản lý

Phúc lợi nhi đồng

Tạo mẫu tóc và làm đẹp

Sức khỏe và dịch vụ y tế

Thể thao

Truyền thông và sáng tác

Khoa tiếng Anh

Đào tạo hạ sĩ quan quận đội

Chăm sóc sức khỏe người già

Hãy đến với Đại học Tongwon để cùng trải nghiệm nhé!

Xin liên hệ với công ty du học OSC - Đơn vị chuyên về du học Hàn Quốc để nhận được thêm thông tin :

Công Ty Cổ Phần Tư Vấn Du Học và Dịch Thuật OSC

Trụ sở chính: Số 37 Khương Thượng, P. Trung Liệt, Q. Đống Đa, Hà Nội

Điện thoại: 0435 666 668 / 19006689 Fax: 0435 667 339

Văn phòng đại diện TP Hải Phòng: Số 29 Lê lai, Q. Ngô Quyền, Hải Phòng

Điện thoại: 0313 821 568; 0313 650 693 / 0987 932 932