socialnv112
29-10-2015, 02:23 PM
Giảm béo không chỉ là để lấy lại vẻ đẹp cho vóc dáng mà còn là để cải thiện sức khỏe. Việc áp dụng các biện pháp giảm cân khi bị thừa cân béo phì là điều cần thiết. Dưới đây là danh sách những cách giảm béo được các chuyên gia và người dùng bình chọn là phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn nhất hiện nay.
Tin liên quan:
>>>>> Những nguy hại từ các cách giảm béo bụng cấp tốc (http://lamdepcungchiem112.blogspot.com/2015/10/nhung-cach-giam-beo-bung-cap-toc-nguy-hai-cho-suc-khoe.html)
>>>>> cách giảm mỡ đùi nhanh nhất (http://lamdepcungchiem112.blogspot.com/2015/10/cach-giam-mo-dui-nhanh-nhat-don-gian-hieu-qua-tai-nha.html) được nhiều người áp dụng
>>>>> Những công thức giảm cân bằng chanh (http://lamdepcungchiem112.blogspot.com/2015/10/3-cong-thuc-giam-can-nhanh-bang-chanh-don-gian-hieu-qua.html) nên thử
Bổ sung nhiều chất xơ
Thay vì nhịn ăn, bỏ đói gây hại cho sức khỏe, bạn hãy ăn vừa đủ no và lựa chọn những thực phẩm thân thiện với vòng eo. Trong trái cây và rau xanh chứa một lượng lớn chất xơ góp phần đốt mỡ thừa hiệu quả. Các bữa ăn trong ngày nên có nhiều rau quả để thay thế dần dầu mỡ, tinh bột, giúp cơ thể nạp vừa đủ năng lượng nhưng không dư thừa chất béo hoặc đường. Thói quen ăn vặt bằng trái cây thay vì bánh kẹo cũng rất tóc cho làn da, cũng như vóc dáng của bạn đấy!
Tập yoga
Khi detox để giảm cân, bạn thường lo ngại nguy cơ các loại nước trái cây nhiều axit sẽ làm loét dạ dày. Khi tập thể dục, bạn lo ngại chấn thương và bị mất sức. Yoga chính là giải pháp cho cả hai vấn đề trên. Bộ môn luyện tập nhẹ nhàng này phù hợp với hầu hết mọi người, đem lại hiệu quả thanh lọc cơ thể và giảm cân từ từ nhưng an toàn. Khi cơ thể học được thói quen thở đúng cách, quá trình trao đổi chất sẽ được cân bằng, bạn ít có cảm giác đói và thân hình ngày càng gọn gàng hơn.
Uống nước để giảm cân
Đây được xem là cách giảm cân đơn giản và an toàn nhất, bởi cơ thể chúng ta luôn cần ít nhất 1,5 – 2l nước mỗi ngày. Tận dụng lượng nước nạp vào để giảm cân sẽ không khiến cơ thể phải nhịn đói hay thiếu chất.
Nguyên tắc của cách giảm cân này là uống nước trước mỗi bữa ăn, giúp tạo cảm giác no và khiến chúng ta không ăn quá nhiều so với nhu cầu thật sự của cơ thể. Uống một cốc nước trước khi ăn còn giúp làm sạch ruột và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Bạn cũng có thể áp dụng cách pha vài giọt mật ong vào nước ấm để uống buổi sáng, giúp khởi động lại bộ máy sinh học trong cơ thể, hỗ trợ quá trình đốt mỡ thừa diễn ra thuận lợi hơn.
Ăn thành nhiều bữa nhỏ
Khoa học đã chứng minh rằng muốn đốt mỡ thừa thì cơ thể bạn phải luôn hoạt động. Tiêu hóa thức ăn là một trong những quá trình giúp tiêu hao năng lượng và mỡ thừa nhất. Thay vì tập thể dục “điên cuồng”, việc ăn các bữa nhỏ cách nhau 3-4 tiếng trong ngày sẽ giúp quá trình đốt năng lượng diễn ra liên tục và hiệu quả hơn. Bạn cũng đừng lo việc ăn nhiều bữa làm dạ dày làm việc quá tải. Thực chất, các bữa nhỏ với lượng thức ăn vừa phải sẽ giúp dạ dày co bóp ít và nhanh hơn.
Tin liên quan:
>>>>> Những nguy hại từ các cách giảm béo bụng cấp tốc (http://lamdepcungchiem112.blogspot.com/2015/10/nhung-cach-giam-beo-bung-cap-toc-nguy-hai-cho-suc-khoe.html)
>>>>> cách giảm mỡ đùi nhanh nhất (http://lamdepcungchiem112.blogspot.com/2015/10/cach-giam-mo-dui-nhanh-nhat-don-gian-hieu-qua-tai-nha.html) được nhiều người áp dụng
>>>>> Những công thức giảm cân bằng chanh (http://lamdepcungchiem112.blogspot.com/2015/10/3-cong-thuc-giam-can-nhanh-bang-chanh-don-gian-hieu-qua.html) nên thử
Bổ sung nhiều chất xơ
Thay vì nhịn ăn, bỏ đói gây hại cho sức khỏe, bạn hãy ăn vừa đủ no và lựa chọn những thực phẩm thân thiện với vòng eo. Trong trái cây và rau xanh chứa một lượng lớn chất xơ góp phần đốt mỡ thừa hiệu quả. Các bữa ăn trong ngày nên có nhiều rau quả để thay thế dần dầu mỡ, tinh bột, giúp cơ thể nạp vừa đủ năng lượng nhưng không dư thừa chất béo hoặc đường. Thói quen ăn vặt bằng trái cây thay vì bánh kẹo cũng rất tóc cho làn da, cũng như vóc dáng của bạn đấy!
Tập yoga
Khi detox để giảm cân, bạn thường lo ngại nguy cơ các loại nước trái cây nhiều axit sẽ làm loét dạ dày. Khi tập thể dục, bạn lo ngại chấn thương và bị mất sức. Yoga chính là giải pháp cho cả hai vấn đề trên. Bộ môn luyện tập nhẹ nhàng này phù hợp với hầu hết mọi người, đem lại hiệu quả thanh lọc cơ thể và giảm cân từ từ nhưng an toàn. Khi cơ thể học được thói quen thở đúng cách, quá trình trao đổi chất sẽ được cân bằng, bạn ít có cảm giác đói và thân hình ngày càng gọn gàng hơn.
Uống nước để giảm cân
Đây được xem là cách giảm cân đơn giản và an toàn nhất, bởi cơ thể chúng ta luôn cần ít nhất 1,5 – 2l nước mỗi ngày. Tận dụng lượng nước nạp vào để giảm cân sẽ không khiến cơ thể phải nhịn đói hay thiếu chất.
Nguyên tắc của cách giảm cân này là uống nước trước mỗi bữa ăn, giúp tạo cảm giác no và khiến chúng ta không ăn quá nhiều so với nhu cầu thật sự của cơ thể. Uống một cốc nước trước khi ăn còn giúp làm sạch ruột và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Bạn cũng có thể áp dụng cách pha vài giọt mật ong vào nước ấm để uống buổi sáng, giúp khởi động lại bộ máy sinh học trong cơ thể, hỗ trợ quá trình đốt mỡ thừa diễn ra thuận lợi hơn.
Ăn thành nhiều bữa nhỏ
Khoa học đã chứng minh rằng muốn đốt mỡ thừa thì cơ thể bạn phải luôn hoạt động. Tiêu hóa thức ăn là một trong những quá trình giúp tiêu hao năng lượng và mỡ thừa nhất. Thay vì tập thể dục “điên cuồng”, việc ăn các bữa nhỏ cách nhau 3-4 tiếng trong ngày sẽ giúp quá trình đốt năng lượng diễn ra liên tục và hiệu quả hơn. Bạn cũng đừng lo việc ăn nhiều bữa làm dạ dày làm việc quá tải. Thực chất, các bữa nhỏ với lượng thức ăn vừa phải sẽ giúp dạ dày co bóp ít và nhanh hơn.