socialnv112
03-08-2015, 09:40 AM
Hãy tận dụng những công việc nhỏ hàng ngày như làm việc nhà, nghe nhạc sôi động,… để cải thiện trọng lượng cơ thể của mình. Hiệu của của cách làm này sẽ khiến bạn phải bất ngờ đó.
Tham khảo các cách giảm cân nhanh hiệu quả (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/cac-cach-giam-can-nhanh-chong-an-toan-va-hieu-qua-nhat.html)
Nghe nhạc sôi động
Thay vì những bản nhạc sướt mướt vừa ảnh hưởng đến tinh thần vừa làm bạn trì trệ hơn, hãy nghe những bản nhạc sôi động với âm lượng vừa phải. Âm nhạc có hiệu quả cao hơn bạn nghĩ. Mỗi khi nghe nhạc sôi động, chắc hẳn bạn không thể ngồi yên mà phải nhún nhảy theo điệu nhạc đó. Và chỉ cần thế thôi cũng giúp bạn hạn chế tích luỹ mỡ thừa rồi đấy.
Nhún nhảy theo điệu nhạc là cách tiêu hao năng lượng hiệu quả mà cơ thể bạn cũng dẻo dai hơn.
Hạn chế xem ti vi
Theo nhiều nghiên cứu, xem ti vi khiến bạn tăng cân rất nhanh và còn khiến hại mắt. Vì vậy, hạn chế tối đa việc xem ti vi là bạn đã hạn chế việc tích luỹ mỡ thừa.
Vận động cơ bụng mọi lúc có thể
Mỡ bụng là vùng khó giảm nhất. Bởi cơ bụng không thường xuyên được vận động. Vì vậy, thay vì để nó thả sức phát triển, bạn hãy vận động cơ bụng mọi lúc, mọi nơi có thể (trừ lúc sau khi ăn no) để mỡ bụng không có cơ hội bành trướng.
Xem thêm cách giảm cân nhanh nhất có thể (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/cach-giam-can-nhanh-khong-can-nhin-an.html)
Làm việc nhà
Những việc nhỏ như nấu cơm, rửa bát, quét dọn nhà cửa cũng giúp bạn tiêu hao khá nhiều năng lượng, hơn là việc ngồi ì một chỗ mà không chịu vận động.
Luôn hối hả
Chỉ làm việc thôi thì chưa hiệu quả. Bạn hãy tạo cho mình thói quen làm việc gì cũng nhanh chóng, không uể oải thì lượng calo bạn tiêu hao sẽ còn lớn hơn. Đây cũng là thói quen giúp bạn làm được việc hơn. Nhưng hãy nhớ, nhanh tay nhanh chân chứ không phải là hấp tấp nhé!
Mang giày đi bộ
Đi một đôi giày thể thao sẽ giúp bạn có cảm hứng để tập luyện hơn vì nó tạo cảm giác thoải mái cho đôi chân của bạn.
Luôn cử động
Đừng bao giờ để mình ì ạch. Kể cả khi bạn ngồi im, không hoạt động chân tay thì cũng hãy duy trì nhịp thở và tập trung vào hơi thở của bạn. Giống như khi bạn tập yoga vậy. Đây là cách để bạn tiêu hao năng lượng và giúp tinh thần sảng khoái.
Hẹn hò
Theo khảo sát do trường Đại học McMaster ở Hamilton, Canada, thực hiện, phụ nữ có xu hướng gọi đồ ăn “thanh đạm” hơn khi dùng bữa với người khác giới, đặc biệt những người không quá thân thiết, khác hẳn với khi đi ăn với mấy cô bạn “ruột”.
Chăm chỉ "yêu"
Hầu hết các cặp đôi phải đốt cháy đến 300 calo/giờ mỗi khi “gần gũi” nhau.
Tổng hợp những cách giảm béo nhanh nhất (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/tong-hop-nhung-cach-giam-beo-nhanh-va-hieu-qua.html)
Giữ dáng luôn thẳng
Theo Brookly Decker, người mẫu trang bìa năm 2010 của Bộ lịch Sports Illustrated nổi tiếng, giữ dáng thẳng không chỉ giúp bạn trông cao hơn mà còn khiến cơ bụng săn chắc hơn.
Tham khảo các cách giảm cân nhanh hiệu quả (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/cac-cach-giam-can-nhanh-chong-an-toan-va-hieu-qua-nhat.html)
Nghe nhạc sôi động
Thay vì những bản nhạc sướt mướt vừa ảnh hưởng đến tinh thần vừa làm bạn trì trệ hơn, hãy nghe những bản nhạc sôi động với âm lượng vừa phải. Âm nhạc có hiệu quả cao hơn bạn nghĩ. Mỗi khi nghe nhạc sôi động, chắc hẳn bạn không thể ngồi yên mà phải nhún nhảy theo điệu nhạc đó. Và chỉ cần thế thôi cũng giúp bạn hạn chế tích luỹ mỡ thừa rồi đấy.
Nhún nhảy theo điệu nhạc là cách tiêu hao năng lượng hiệu quả mà cơ thể bạn cũng dẻo dai hơn.
Hạn chế xem ti vi
Theo nhiều nghiên cứu, xem ti vi khiến bạn tăng cân rất nhanh và còn khiến hại mắt. Vì vậy, hạn chế tối đa việc xem ti vi là bạn đã hạn chế việc tích luỹ mỡ thừa.
Vận động cơ bụng mọi lúc có thể
Mỡ bụng là vùng khó giảm nhất. Bởi cơ bụng không thường xuyên được vận động. Vì vậy, thay vì để nó thả sức phát triển, bạn hãy vận động cơ bụng mọi lúc, mọi nơi có thể (trừ lúc sau khi ăn no) để mỡ bụng không có cơ hội bành trướng.
Xem thêm cách giảm cân nhanh nhất có thể (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/cach-giam-can-nhanh-khong-can-nhin-an.html)
Làm việc nhà
Những việc nhỏ như nấu cơm, rửa bát, quét dọn nhà cửa cũng giúp bạn tiêu hao khá nhiều năng lượng, hơn là việc ngồi ì một chỗ mà không chịu vận động.
Luôn hối hả
Chỉ làm việc thôi thì chưa hiệu quả. Bạn hãy tạo cho mình thói quen làm việc gì cũng nhanh chóng, không uể oải thì lượng calo bạn tiêu hao sẽ còn lớn hơn. Đây cũng là thói quen giúp bạn làm được việc hơn. Nhưng hãy nhớ, nhanh tay nhanh chân chứ không phải là hấp tấp nhé!
Mang giày đi bộ
Đi một đôi giày thể thao sẽ giúp bạn có cảm hứng để tập luyện hơn vì nó tạo cảm giác thoải mái cho đôi chân của bạn.
Luôn cử động
Đừng bao giờ để mình ì ạch. Kể cả khi bạn ngồi im, không hoạt động chân tay thì cũng hãy duy trì nhịp thở và tập trung vào hơi thở của bạn. Giống như khi bạn tập yoga vậy. Đây là cách để bạn tiêu hao năng lượng và giúp tinh thần sảng khoái.
Hẹn hò
Theo khảo sát do trường Đại học McMaster ở Hamilton, Canada, thực hiện, phụ nữ có xu hướng gọi đồ ăn “thanh đạm” hơn khi dùng bữa với người khác giới, đặc biệt những người không quá thân thiết, khác hẳn với khi đi ăn với mấy cô bạn “ruột”.
Chăm chỉ "yêu"
Hầu hết các cặp đôi phải đốt cháy đến 300 calo/giờ mỗi khi “gần gũi” nhau.
Tổng hợp những cách giảm béo nhanh nhất (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/tong-hop-nhung-cach-giam-beo-nhanh-va-hieu-qua.html)
Giữ dáng luôn thẳng
Theo Brookly Decker, người mẫu trang bìa năm 2010 của Bộ lịch Sports Illustrated nổi tiếng, giữ dáng thẳng không chỉ giúp bạn trông cao hơn mà còn khiến cơ bụng săn chắc hơn.