socialnv112
26-06-2015, 02:56 PM
Những ngấn mỡ thừa luôn là nỗi ám ảnh đối với những người bị thừa cân. Làm cách nào để nhanh chongscair thiện được cân nặng một cách hiệu quả. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để có câu trả lời nhé.
Tìm hiểu dịch vụ giảm béo ở đùi (http://dr-spiller.com.vn/hoi-dap-chuyen-gia/dr-spiller-skinlab-co-dich-vu-giam-beo-o-dui-khong.html) nhanh nhất và an toàn nhất
Các giảm cân nhanh và an toàn nhất đó là lập một kế hoạch với chế ăn kiêng khoa học, đồng thời kèm theo các bài tập để giảm cân. Để rút ngắn thời gian, cùng chế độ giảm cân hiệu quả bạn có thể tham khảo một vài bước sau đây:
1. Chế độ ăn kiêng lành mạnh
Đây là giai đoạn sau cùng của giảm cân.Nếu thích bắp cải, thì súp bắp cải sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả trong một tuần , và có thể giảm được 4,5kg/ tuần. Bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt theo từng ngày nếu kiên trì với món súp bắp trong thực đơn chính của mình. .
Cách nấu súp bắp cải: Bạn có thể làm món súp bắp cải với các nguyên liệu : hành lá, cân tây, cà chua, nấm , cà rốt, bắp cải, nước dùng, hạt nêm.muối.
Sau khi dần đạt được cân nặng như ý, bạn có thể quay về với chế độ ăn uống bình thường, tuy nhiên vẫn dùng ở mức duy trì cân nặng, không nên nạp quá nhiều thức ăn mà gây tăng cân.
Giải đáp làm cách nào để giảm béo bụng (http://dr-spiller.com.vn/hoi-dap-chuyen-gia/giai-dap-lam-cach-nao-de-giam-beo-bung-cho-phai-dep.html) cho chị em phụ nữ
2. Lựa chọn thực phẩm lành mạnh
Sau một thời gian làm quen với chế độ thanh lọc với các loại nước ép trái cây, đến giai đoạn này bạn phải lựa chọn một “ sát thủ” để tẩy sạch các độc tố, các chất cặn bã trong cơ thể đó là chanh. Giai đoạn này bạn chỉ được sử dụng một thức uống duy nhất bao gồm : nước chanh, xiro cây, nước, hạt tiêu cay kèm theo ăn uống hạn chế tinh bột, tăng cường nhiều rau củ. Chế độ này sẽ kéo dài trong 16 ngày kèm theo 3 ngày nới lỏng ( bao gồm ăn trái cây tươi, rau xanh),Kết thúc 13 ngày, bạn sẽ được “nghỉ phép” trong 10 ngày với chế độ ăn uống nới lỏng.
Bạn cứ xem giai đoạn này như một chu trình thanh lọc để cơ thể khỏe mạnh hơn, và không nên đặt nặng vấn đề giảm cân nếu không nó sẽ tạo áp lực cho bạn và mong chóng thấy mệt mỏi.
3. Uống thật nhiều nước
Là điều kiện tiên quyết và khá quan trọng. Bởi nước tham gia hổ trợ quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calo, chuyển hóa chất béo thành năng lượng cho cơ thể, đồng thời thúc đẩy hoạt động của các cơ quan khác. Để đảm bảo tốt cho chế độ giảm cân, bạn uống ít nhất 8 ly nước lớn mỗi ngày.Bạn có thể uống một ly nước trước bữa ăn để hạn chế được cảm giác thèm ăn,và đồng nghĩa với việc nạp thức ăn ít hơn bình thường và tiêu thụ ít calo hơn.
4. Hạn chế calo
Đây là giai đoạn giúp bạn kiểm soát cân nặng và duy trì được cân nặng ổn đinh, Giai đoạn này được thực hiên 2 ngày/1 tuần. Nếu là nữ mỗi ngày chỉ được phép nạp 500 calo. Nếu bạn là nam được phép nạp 600calo/ngày.Những ngày này bạn có thể ăn rau, củ, hạt, trái cây, các loại đậu.
5. Lựa chọn nước ép thanh lọc cơ thể
Đây là phương pháp được rất nhiều các sao Hollywood áp dụng. Bạn chỉ cần 1-2 ly nước ép trái cây hoặc nước ép của một loại rau củ mỗi ngày nhất là các loại giàu vitamin C: bưởi, cam, chanh, sori, táo… để cơ thể làm quen dần với chế độ thanh lọc cơ thể, giải nhiệt, giải độc ra ngoài. Từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm cân hiệu quả hơn.
Bạn có thể chọn trái cây tươi, hoặc để 2-3 ngày mới sử dụng để tránh được trường hợp trái cây còn chứa thuốc, ăn liền sẽ gây độc hại. Bạn có thẻ chọn mua trái cây, rau củ thật sạch từ siêu thị, của hàng, hoặc tự mình làm sẽ tốt hơn.
Cách giảm mỡ bụng (http://dr-spiller.com.vn/hoi-dap-chuyen-gia/cach-giam-mo-bung-body-tide-quy-trinh-chuan-quoc-te.html) theo quy trình chuẩn quốc tế
Với những cách đơn giản trên bạn hoàn toàn có thể áp dụng và đưa chúng trở thành những thói quen hàng ngày để nhanh chóng đạt được mức cân nặng mà mình mong muốn. Chúc các bạn giảm béo thành công!
Tìm hiểu dịch vụ giảm béo ở đùi (http://dr-spiller.com.vn/hoi-dap-chuyen-gia/dr-spiller-skinlab-co-dich-vu-giam-beo-o-dui-khong.html) nhanh nhất và an toàn nhất
Các giảm cân nhanh và an toàn nhất đó là lập một kế hoạch với chế ăn kiêng khoa học, đồng thời kèm theo các bài tập để giảm cân. Để rút ngắn thời gian, cùng chế độ giảm cân hiệu quả bạn có thể tham khảo một vài bước sau đây:
1. Chế độ ăn kiêng lành mạnh
Đây là giai đoạn sau cùng của giảm cân.Nếu thích bắp cải, thì súp bắp cải sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả trong một tuần , và có thể giảm được 4,5kg/ tuần. Bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt theo từng ngày nếu kiên trì với món súp bắp trong thực đơn chính của mình. .
Cách nấu súp bắp cải: Bạn có thể làm món súp bắp cải với các nguyên liệu : hành lá, cân tây, cà chua, nấm , cà rốt, bắp cải, nước dùng, hạt nêm.muối.
Sau khi dần đạt được cân nặng như ý, bạn có thể quay về với chế độ ăn uống bình thường, tuy nhiên vẫn dùng ở mức duy trì cân nặng, không nên nạp quá nhiều thức ăn mà gây tăng cân.
Giải đáp làm cách nào để giảm béo bụng (http://dr-spiller.com.vn/hoi-dap-chuyen-gia/giai-dap-lam-cach-nao-de-giam-beo-bung-cho-phai-dep.html) cho chị em phụ nữ
2. Lựa chọn thực phẩm lành mạnh
Sau một thời gian làm quen với chế độ thanh lọc với các loại nước ép trái cây, đến giai đoạn này bạn phải lựa chọn một “ sát thủ” để tẩy sạch các độc tố, các chất cặn bã trong cơ thể đó là chanh. Giai đoạn này bạn chỉ được sử dụng một thức uống duy nhất bao gồm : nước chanh, xiro cây, nước, hạt tiêu cay kèm theo ăn uống hạn chế tinh bột, tăng cường nhiều rau củ. Chế độ này sẽ kéo dài trong 16 ngày kèm theo 3 ngày nới lỏng ( bao gồm ăn trái cây tươi, rau xanh),Kết thúc 13 ngày, bạn sẽ được “nghỉ phép” trong 10 ngày với chế độ ăn uống nới lỏng.
Bạn cứ xem giai đoạn này như một chu trình thanh lọc để cơ thể khỏe mạnh hơn, và không nên đặt nặng vấn đề giảm cân nếu không nó sẽ tạo áp lực cho bạn và mong chóng thấy mệt mỏi.
3. Uống thật nhiều nước
Là điều kiện tiên quyết và khá quan trọng. Bởi nước tham gia hổ trợ quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calo, chuyển hóa chất béo thành năng lượng cho cơ thể, đồng thời thúc đẩy hoạt động của các cơ quan khác. Để đảm bảo tốt cho chế độ giảm cân, bạn uống ít nhất 8 ly nước lớn mỗi ngày.Bạn có thể uống một ly nước trước bữa ăn để hạn chế được cảm giác thèm ăn,và đồng nghĩa với việc nạp thức ăn ít hơn bình thường và tiêu thụ ít calo hơn.
4. Hạn chế calo
Đây là giai đoạn giúp bạn kiểm soát cân nặng và duy trì được cân nặng ổn đinh, Giai đoạn này được thực hiên 2 ngày/1 tuần. Nếu là nữ mỗi ngày chỉ được phép nạp 500 calo. Nếu bạn là nam được phép nạp 600calo/ngày.Những ngày này bạn có thể ăn rau, củ, hạt, trái cây, các loại đậu.
5. Lựa chọn nước ép thanh lọc cơ thể
Đây là phương pháp được rất nhiều các sao Hollywood áp dụng. Bạn chỉ cần 1-2 ly nước ép trái cây hoặc nước ép của một loại rau củ mỗi ngày nhất là các loại giàu vitamin C: bưởi, cam, chanh, sori, táo… để cơ thể làm quen dần với chế độ thanh lọc cơ thể, giải nhiệt, giải độc ra ngoài. Từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm cân hiệu quả hơn.
Bạn có thể chọn trái cây tươi, hoặc để 2-3 ngày mới sử dụng để tránh được trường hợp trái cây còn chứa thuốc, ăn liền sẽ gây độc hại. Bạn có thẻ chọn mua trái cây, rau củ thật sạch từ siêu thị, của hàng, hoặc tự mình làm sẽ tốt hơn.
Cách giảm mỡ bụng (http://dr-spiller.com.vn/hoi-dap-chuyen-gia/cach-giam-mo-bung-body-tide-quy-trinh-chuan-quoc-te.html) theo quy trình chuẩn quốc tế
Với những cách đơn giản trên bạn hoàn toàn có thể áp dụng và đưa chúng trở thành những thói quen hàng ngày để nhanh chóng đạt được mức cân nặng mà mình mong muốn. Chúc các bạn giảm béo thành công!