socialnv112
28-05-2015, 01:34 PM
Tập luyện là một cách thức giảm cân khá hiệu quả, tuy nhiên khi luyện tập không đúng cách sẽ gây ra những tác hại không nhỏ tới sức khỏe của bạn.
Việc luyện tập để giảm cân cần phải được lên kế hoạch trước với việc lựa chọn những bài tập phù hợp, cường độ luyện tập và thời gian, thời điểm và chế độ dinh dưỡng trong thời gian luyện tập. Những sai lầm dưới đây khiến cho phương pháp này gây ra những phản tác dụng không đáng có.
Tham khảo cách giảm béo nhanh chóng (http://giammo.net.vn/hoi-dap-chuyen-gia/cach-giam-beo-nhanh-chong-ai-cung-co-the-lam-duoc.html) ai cũng có thể làm được
Tập luyện liên tục
Có rất nhiều người cho rằng tập luyện càng nhiều sẽ càng tốt, tập luyện liên tục, dùng hết sức thì sẽ giúp giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên, điều này lại gây phản tác dụng. Nó không đảm bảo sẽ mang lại hiệu quả giảm cân cho bạn nhưng chắc chắn sẽ khiến chúng ta phải đối mặt với tình trạng bắp đùi “quá khổ” do chân phải hoạt động liên tục hết công suất.
Nếu bạn đốt cháy giai đoạn, tập luyện thể thao với cường độ quá cao sẽ làm cho phần bắp đùi to ra nhanh hơn. Khi đó, việc tập để mang lại bắp đùi thon gọn như ban đầu sẽ trở nên khó khăn hơn rất nhiều.
Không tập đều đặn
Bỏ tập giữa chừng hay tập luyện không đều đặn cũng là một trong những nguyên nhân làm bắp đùi to ra. Khi bạn đang ở trong một quy trình tập luyện, việc đột nhiên ngưng lại sẽ khiến mỡ tập trung và tích tụ nhanh chóng, nhất là ở những vùng như bụng, đùi. Chính nguyên nhân này đã khiến cho bắp đùi của bạn phát triển lớn hơn một cách “bất thường”.
Xem thêm cách giảm béo nhanh chóng trong vòng 1 (http://giammo.net.vn/hoi-dap-chuyen-gia/cach-giam-beo-nhanh-nhat-trong-vong-1-tuan-voi-muop-dang.html) tuần với mướp đắng
Tập luyện nhưng ăn uống “vô tội vạ”
Có thể bạn nghĩ rằng tập luyện tích cực thì không cần ăn kiêng, có thể ăn bất cứ thứ gì mình muốn mà không cần phải lo sợ việc tăng cân hay có mỡ thừa. Quan điểm này hoàn toàn sai lầm.
Cho dù bạn có tập luyện hiệu quả đến đâu nhưng nếu vẫn ăn uống quá nhiều dầu mỡ, đường bột thì việc tích tụ mỡ thừa vẫn diễn ra. Hoặc khi chúng ta nạp vào cơ thể một lượng calo quá lớn, việc tập luyện không thể làm tiêu hao hết thì nguy cơ tăng cân và tích mỡ thừa vẫn rất cao. Bởi vậy, việc kích thước của đùi tăng lên là điều đương nhiên.
Tìm hiểu phương pháp giam beo nguc (http://giammo.net.vn/tin-lam-dep/giam-beo-nguc-hieu-qua-voi-cach-quy-hoach-nui-doi.html) với quy hoạch núi đôi
Như vậy khi luyện tập bạn nên chú ý lựa chọn những bài tập phù hợp với sức khỏe và thể trạng của bản thân và luyện tập với cường độ phù hợp. Một chế độ ăn uống hợp lý trong giai đoạn này sẽ tác động rất lớn tới thành công của phương pháp.
Việc luyện tập để giảm cân cần phải được lên kế hoạch trước với việc lựa chọn những bài tập phù hợp, cường độ luyện tập và thời gian, thời điểm và chế độ dinh dưỡng trong thời gian luyện tập. Những sai lầm dưới đây khiến cho phương pháp này gây ra những phản tác dụng không đáng có.
Tham khảo cách giảm béo nhanh chóng (http://giammo.net.vn/hoi-dap-chuyen-gia/cach-giam-beo-nhanh-chong-ai-cung-co-the-lam-duoc.html) ai cũng có thể làm được
Tập luyện liên tục
Có rất nhiều người cho rằng tập luyện càng nhiều sẽ càng tốt, tập luyện liên tục, dùng hết sức thì sẽ giúp giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên, điều này lại gây phản tác dụng. Nó không đảm bảo sẽ mang lại hiệu quả giảm cân cho bạn nhưng chắc chắn sẽ khiến chúng ta phải đối mặt với tình trạng bắp đùi “quá khổ” do chân phải hoạt động liên tục hết công suất.
Nếu bạn đốt cháy giai đoạn, tập luyện thể thao với cường độ quá cao sẽ làm cho phần bắp đùi to ra nhanh hơn. Khi đó, việc tập để mang lại bắp đùi thon gọn như ban đầu sẽ trở nên khó khăn hơn rất nhiều.
Không tập đều đặn
Bỏ tập giữa chừng hay tập luyện không đều đặn cũng là một trong những nguyên nhân làm bắp đùi to ra. Khi bạn đang ở trong một quy trình tập luyện, việc đột nhiên ngưng lại sẽ khiến mỡ tập trung và tích tụ nhanh chóng, nhất là ở những vùng như bụng, đùi. Chính nguyên nhân này đã khiến cho bắp đùi của bạn phát triển lớn hơn một cách “bất thường”.
Xem thêm cách giảm béo nhanh chóng trong vòng 1 (http://giammo.net.vn/hoi-dap-chuyen-gia/cach-giam-beo-nhanh-nhat-trong-vong-1-tuan-voi-muop-dang.html) tuần với mướp đắng
Tập luyện nhưng ăn uống “vô tội vạ”
Có thể bạn nghĩ rằng tập luyện tích cực thì không cần ăn kiêng, có thể ăn bất cứ thứ gì mình muốn mà không cần phải lo sợ việc tăng cân hay có mỡ thừa. Quan điểm này hoàn toàn sai lầm.
Cho dù bạn có tập luyện hiệu quả đến đâu nhưng nếu vẫn ăn uống quá nhiều dầu mỡ, đường bột thì việc tích tụ mỡ thừa vẫn diễn ra. Hoặc khi chúng ta nạp vào cơ thể một lượng calo quá lớn, việc tập luyện không thể làm tiêu hao hết thì nguy cơ tăng cân và tích mỡ thừa vẫn rất cao. Bởi vậy, việc kích thước của đùi tăng lên là điều đương nhiên.
Tìm hiểu phương pháp giam beo nguc (http://giammo.net.vn/tin-lam-dep/giam-beo-nguc-hieu-qua-voi-cach-quy-hoach-nui-doi.html) với quy hoạch núi đôi
Như vậy khi luyện tập bạn nên chú ý lựa chọn những bài tập phù hợp với sức khỏe và thể trạng của bản thân và luyện tập với cường độ phù hợp. Một chế độ ăn uống hợp lý trong giai đoạn này sẽ tác động rất lớn tới thành công của phương pháp.