socialnv112
25-05-2015, 01:57 PM
Nhật kí giảm cân là bạn cách bạn ghi lại những thực phẩm, những món ăn, chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn. Đây cũng là một phương pháp giảm cân khá hiệu quả nếu như bạn áp dụng đúng cách.
Tham khảo tuyệt chiêu giảm cân nhanh sau sinh (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/tuyet-chieu-giam-can-sau-khi-sinh-con-hieu-qua-va-nhanh-nhat.html) an toàn và hiệu quả cho chị em
Chỉ ghi lại những thực phẩm của bạn
Có một lý do được gọi là cảm xúc ăn uống. Cảm xúc này sẽ chi phối thói quen ăn uống của bạn, ví dụ khi bạn lo lắng, bạn thường sẽ ăn rất nhiều cái gì đó, ví dụ như kem chẳng hạn, để quên đi cảm giác lo lắng. Vì vậy, bên cạnh thông tin về thực phẩm, bạn cũng nên ghi lại thông tin về cảm xúc khiến bạn ăn nhiều hơn hoặc ăn ít đi thực phẩm nào đó, nó sẽ mang lại tác dụng giảm cân cho bạn.
Không quan tâm đến cảm giác sau khi ăn
Lần cuối cùng bạn ăn rất nhiều món gà rán, bạn cảm thấy thế nào? Quá ngán phải không? Hãy nhớ lại cảm giác ấy, và có thể bạn sẽ không tiếp tục ăn miếng gà cuối cùng của bữa ăn bây giờ nữa.
Thắc mắc làm sao để giảm cân nhanh và hiệu quả nhất (http://dr-spiller.com.vn/hoi-dap-chuyen-gia/lam-sao-de-giam-can-nhanh-va-hieu-qua-nhat-day.html) đây
Hạn chế dùng bút và giấy
Những người ăn kiêng nên có một cuốn sổ ghi chép đúng nghĩa, trong đó có đầy đủ các thông tin về thực phẩm mà họ đang ăn. Nhưng nhiều người lại thường hay quên chúng ở nhà, hoặc không mang bút theo để có thể điền thông tin đó. Vì vậy, bạn nên dùng điện thoại thông minh và cài ứng dụng tự động theo dõi kiểm soát những gì bạn ăn.
Bỏ qua số lượng của từng bữa ăn
Bạn ghi chép cẩn thận tất cả thực phẩm ăn vào nhưng đã không giảm được cân nào. Nguyên nhân thất bại có thể là do bạn đã ăn 3 nắm đậu phộng – chứ không phải 1 – ngay trước bữa trưa. Vấn đề không phải là bạn ăn quá nhiều, mà là không cân đối lượng thực phẩm của các bữa ăn. Ví dụ, bạn xác định 1 ngày được ăn bao nhiêu calo, nhưng vì buổi sáng bạn mới ăn quá ít nên bạn sẽ ăn bù vào bữa tối. Và đó là nguyên nhân khiến bạn không giảm cân thành công.
Tham khảo danh sách những thức ăn giảm cân nhanh (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/top-nhung-thuc-an-giam-can-nhanh-dang-tin-cay-nhat.html) đáng tin cậy bạn có thể sử dụng
Bên cạnh việc cắt giảm chế độ dinh dưỡng bạn cũng cần phải xây dựng kế hoạch tiêu thụ năng lượng qua các hình thức luyện tâp, vận động hàng ngày để giảm cân hiệu quả.
Tham khảo tuyệt chiêu giảm cân nhanh sau sinh (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/tuyet-chieu-giam-can-sau-khi-sinh-con-hieu-qua-va-nhanh-nhat.html) an toàn và hiệu quả cho chị em
Chỉ ghi lại những thực phẩm của bạn
Có một lý do được gọi là cảm xúc ăn uống. Cảm xúc này sẽ chi phối thói quen ăn uống của bạn, ví dụ khi bạn lo lắng, bạn thường sẽ ăn rất nhiều cái gì đó, ví dụ như kem chẳng hạn, để quên đi cảm giác lo lắng. Vì vậy, bên cạnh thông tin về thực phẩm, bạn cũng nên ghi lại thông tin về cảm xúc khiến bạn ăn nhiều hơn hoặc ăn ít đi thực phẩm nào đó, nó sẽ mang lại tác dụng giảm cân cho bạn.
Không quan tâm đến cảm giác sau khi ăn
Lần cuối cùng bạn ăn rất nhiều món gà rán, bạn cảm thấy thế nào? Quá ngán phải không? Hãy nhớ lại cảm giác ấy, và có thể bạn sẽ không tiếp tục ăn miếng gà cuối cùng của bữa ăn bây giờ nữa.
Thắc mắc làm sao để giảm cân nhanh và hiệu quả nhất (http://dr-spiller.com.vn/hoi-dap-chuyen-gia/lam-sao-de-giam-can-nhanh-va-hieu-qua-nhat-day.html) đây
Hạn chế dùng bút và giấy
Những người ăn kiêng nên có một cuốn sổ ghi chép đúng nghĩa, trong đó có đầy đủ các thông tin về thực phẩm mà họ đang ăn. Nhưng nhiều người lại thường hay quên chúng ở nhà, hoặc không mang bút theo để có thể điền thông tin đó. Vì vậy, bạn nên dùng điện thoại thông minh và cài ứng dụng tự động theo dõi kiểm soát những gì bạn ăn.
Bỏ qua số lượng của từng bữa ăn
Bạn ghi chép cẩn thận tất cả thực phẩm ăn vào nhưng đã không giảm được cân nào. Nguyên nhân thất bại có thể là do bạn đã ăn 3 nắm đậu phộng – chứ không phải 1 – ngay trước bữa trưa. Vấn đề không phải là bạn ăn quá nhiều, mà là không cân đối lượng thực phẩm của các bữa ăn. Ví dụ, bạn xác định 1 ngày được ăn bao nhiêu calo, nhưng vì buổi sáng bạn mới ăn quá ít nên bạn sẽ ăn bù vào bữa tối. Và đó là nguyên nhân khiến bạn không giảm cân thành công.
Tham khảo danh sách những thức ăn giảm cân nhanh (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/top-nhung-thuc-an-giam-can-nhanh-dang-tin-cay-nhat.html) đáng tin cậy bạn có thể sử dụng
Bên cạnh việc cắt giảm chế độ dinh dưỡng bạn cũng cần phải xây dựng kế hoạch tiêu thụ năng lượng qua các hình thức luyện tâp, vận động hàng ngày để giảm cân hiệu quả.