LyThanh
02-03-2015, 01:19 PM
Hãy nói một chút cho chúng tôi nghe về bữa trưa của bạn nhé!
Bạn đợi bao lâu để tập thể dục? Một số chuyên gia cho rằng tốt nhất là bạn hãy tập thể dục khoảng 3 tiếng sau khi kết thúc bữa ăn của mình để tránh việc bị vộp bẻ. Thế nhưng, mới đây Trường cao đẳng Y học thể dục thể thao của Mỹ đã tiết lộ qua một nghiên cứu rằng tập thể dục sớm hơn một chút sau khi ăn có thể cũng sẽ tốt cho bạn.
Trong nghiên cứu của mình, họ cũng đã chỉ ra rằng những người có cường độ luyện tập thể dục thể thao thấp như đi bộ, chẳng hạn, và ít tập thể dục thể thao khoảng 2 tiếng đồng hồ sau khi ăn những bữa ăn có nhiều chất béo thì sẽ có ít chất béo trung tính trong máu hơn. (Chất béo trung tính là một loại chất béo được tìm thấy trong máu, khi mà nó ở nồng độ cao trong cơ thể bạn, nó sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh mỡ trong máu).
Một lợi ích tốt đúng không nào? Và chìa khoá là một chút cường độ luyện tập thấp khi bạn tập thể dục sau khi ăn - như nhảy vòng quanh quá nhiều trong các bài tập ở cường độ cao có thể dẫn đến việc bao tử có thể bị chuột rút và thậm chí là có thể dẫn tới tiêu chảy. Mà dẫn chuyện trên rõ ràng là không ai muốn cả.
Bạn thích tập thể dục vào khoảng thời gian nào sau khi ăn? Và bạn phải chờ bao lâu để làm điều đó? Ăn uống điều độ và tập luyện thể thao (http://dinhduongmoingay.com) mỗi ngày để có cơ thể khỏe mạnh.
Bạn đợi bao lâu để tập thể dục? Một số chuyên gia cho rằng tốt nhất là bạn hãy tập thể dục khoảng 3 tiếng sau khi kết thúc bữa ăn của mình để tránh việc bị vộp bẻ. Thế nhưng, mới đây Trường cao đẳng Y học thể dục thể thao của Mỹ đã tiết lộ qua một nghiên cứu rằng tập thể dục sớm hơn một chút sau khi ăn có thể cũng sẽ tốt cho bạn.
Trong nghiên cứu của mình, họ cũng đã chỉ ra rằng những người có cường độ luyện tập thể dục thể thao thấp như đi bộ, chẳng hạn, và ít tập thể dục thể thao khoảng 2 tiếng đồng hồ sau khi ăn những bữa ăn có nhiều chất béo thì sẽ có ít chất béo trung tính trong máu hơn. (Chất béo trung tính là một loại chất béo được tìm thấy trong máu, khi mà nó ở nồng độ cao trong cơ thể bạn, nó sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh mỡ trong máu).
Một lợi ích tốt đúng không nào? Và chìa khoá là một chút cường độ luyện tập thấp khi bạn tập thể dục sau khi ăn - như nhảy vòng quanh quá nhiều trong các bài tập ở cường độ cao có thể dẫn đến việc bao tử có thể bị chuột rút và thậm chí là có thể dẫn tới tiêu chảy. Mà dẫn chuyện trên rõ ràng là không ai muốn cả.
Bạn thích tập thể dục vào khoảng thời gian nào sau khi ăn? Và bạn phải chờ bao lâu để làm điều đó? Ăn uống điều độ và tập luyện thể thao (http://dinhduongmoingay.com) mỗi ngày để có cơ thể khỏe mạnh.