tridungtm123
11-12-2014, 07:33 PM
Bữa sáng là bữa ăn vô cùng quan trọng, tuy nhiên một số người vì muốn giảm cân, giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng nên quyết định bỏ qua bữa ăn này. Để giúp bạn giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo đủ dưỡng chất cho bữa sáng, chúng tôi xin bật mí những bí quyết đơn giản sau đây:
Ăn thức ăn giàu Protein và không đường
Thay vì thức ăn nhanh bạn hãy thử chuẩn bị cho mình những món ăn lành mạnh vào bữa sáng. Hạn chế thức ăn chứa đường và nhiều dầu mỡ bằng thức ăn chứa nhiều protein như cá, trứng, sữa chua không đường, ngũ cốc…
Đây là những thực phẩm tốt cho quá trình giảm mỡ bụng dưới (http://cachgiambeo.info/vi-sao-kho-giam-mo-bung-duoi.html) giúp duy trì vóc dáng, ổn định tim mạch và huyết áp nữa đấy nhé.
Đứng khi ăn sáng
Nhiều người nghĩ rằng đứng ăn sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của dạ dày tuy nhiên nó không xấu như ban vẫn nghĩ đâu nhé, việc đứng ăn sẽ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh chóng hơn.
Để giảm cân thành công bạn nên biết điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào cơ thể, chỉ nên nạp khoảng 300 đến 500 calo vào bữa sáng là đủ để cơ thể đủ năng lượng để vận động mà không làm bạn bị tăng cân.
Ăn sáng sau 1 tiếng thức dậy
Chắc không ít người sẽ thắc mắc vì sao chúng ta chỉ nên ăn sáng sau 1 tiếng thức dậy? Câu trả lời cho thắc mắc này đó chính là vì thời gian vừa mới ngủ dậy cơ thể có tín hiệu cần được bổ sung năng lượng để bù đắp sau 1 giấc ngủ dài chính vì thế bạn sẽ không ý thức được mình sẽ ăn bao nhiêu, dẫn đến tình trạng ăn nhiều, khó kiểm soát.
Vậy nên bạn chỉ nên ăn sáng sau một tiếng thức giấc bởi cơ thể cần thời gian để đốt cháy hoàn toàn năng lượng dư thừa đồng thời đầu óc thật sự tỉnh táo giúp bạn giảm mỡ bụng dưới hiệu quả (http://cachgiambeo.info/phuong-phap-giam-mo-bung-duoi-hieu-qua-bang-cn-cao.html) hơn.
Ăn 8gram chất xơ trong bữa sáng
Thông thường nhiều người chọn cho mình bữa sáng với những món ăn nhanh như bánh mỳ, xúc xích… mà bỏ qua rau xanh và các món ăn chứa chất xơ, đây là sự lựa chọn không khoa học cho kế hoạch giảm cân bởi chất xơ đóng vai trò rất quan trọng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn đồng thời tạo cảm giác no nhanh chóng và trung hòa chất béo hiệu quả.
Nguồn:
Ăn sáng đúng cách để giảm mỡ bụng dưới hiệu quả (http://theducthammy.org/an-sang-dung-cach-de-giam-mo-bung-duoi-hieu-qua.html)
Ăn thức ăn giàu Protein và không đường
Thay vì thức ăn nhanh bạn hãy thử chuẩn bị cho mình những món ăn lành mạnh vào bữa sáng. Hạn chế thức ăn chứa đường và nhiều dầu mỡ bằng thức ăn chứa nhiều protein như cá, trứng, sữa chua không đường, ngũ cốc…
Đây là những thực phẩm tốt cho quá trình giảm mỡ bụng dưới (http://cachgiambeo.info/vi-sao-kho-giam-mo-bung-duoi.html) giúp duy trì vóc dáng, ổn định tim mạch và huyết áp nữa đấy nhé.
Đứng khi ăn sáng
Nhiều người nghĩ rằng đứng ăn sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của dạ dày tuy nhiên nó không xấu như ban vẫn nghĩ đâu nhé, việc đứng ăn sẽ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh chóng hơn.
Để giảm cân thành công bạn nên biết điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào cơ thể, chỉ nên nạp khoảng 300 đến 500 calo vào bữa sáng là đủ để cơ thể đủ năng lượng để vận động mà không làm bạn bị tăng cân.
Ăn sáng sau 1 tiếng thức dậy
Chắc không ít người sẽ thắc mắc vì sao chúng ta chỉ nên ăn sáng sau 1 tiếng thức dậy? Câu trả lời cho thắc mắc này đó chính là vì thời gian vừa mới ngủ dậy cơ thể có tín hiệu cần được bổ sung năng lượng để bù đắp sau 1 giấc ngủ dài chính vì thế bạn sẽ không ý thức được mình sẽ ăn bao nhiêu, dẫn đến tình trạng ăn nhiều, khó kiểm soát.
Vậy nên bạn chỉ nên ăn sáng sau một tiếng thức giấc bởi cơ thể cần thời gian để đốt cháy hoàn toàn năng lượng dư thừa đồng thời đầu óc thật sự tỉnh táo giúp bạn giảm mỡ bụng dưới hiệu quả (http://cachgiambeo.info/phuong-phap-giam-mo-bung-duoi-hieu-qua-bang-cn-cao.html) hơn.
Ăn 8gram chất xơ trong bữa sáng
Thông thường nhiều người chọn cho mình bữa sáng với những món ăn nhanh như bánh mỳ, xúc xích… mà bỏ qua rau xanh và các món ăn chứa chất xơ, đây là sự lựa chọn không khoa học cho kế hoạch giảm cân bởi chất xơ đóng vai trò rất quan trọng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn đồng thời tạo cảm giác no nhanh chóng và trung hòa chất béo hiệu quả.
Nguồn:
Ăn sáng đúng cách để giảm mỡ bụng dưới hiệu quả (http://theducthammy.org/an-sang-dung-cach-de-giam-mo-bung-duoi-hieu-qua.html)