quangeasy
06-10-2014, 09:58 AM
Những bài tập nâng mông làm mông to ra nhanh, đẹp như ýmà hoàn toàn không cần sự dụng tới quần độn mông và hông (http://diendanthammy.com/threads/cach-chon-quan-don-mong-va-hong-de-co-vong-3-hoan-hao.26936/)
Vòng mông chảy xệ khiến bạn lo lắng, mất tự tín trong cuộc sống. Làm thế nào để mông to hơn? Có rất nhiều cách giúp vòng 3 bạn to lên một cách mau chóng như áp dụng bài tập nâng mông, phẫu thuật thẩm mỹ… vớ cả những cách đó đều có thể giúp bạn cải thiện vòng 3 không chấp thuận ý. Hôm nay, tôi xin giới thiệu cho bạn những bài tập nâng mông làm mông to nhanh công hiệu nhất và có lợi cho sức khỏe của bạn.
http://nangmongnoisoi.net/wp-content/uploads/Luyen-tap-giup-cai-thien-vong-3-va-nang-mong-hieu-qua.jpg12.jpg1234.jpgCách làm mông to ra với những bài tập nâng mông hiệu quả
Ai cũng hi vọng muốn có được một vẻ đẹp bên ngoài chứ không tiền dành riêng cho ai, nhưng khát khao là một chuyện và có được vẻ đẹp đó hay không lại là chuyện khác. Chính vì vậy, bạn hãy thành thử tìm hiểu kỹ cách làm mông to lên với những phương pháp tự nhiên và thủ pháp phẫu thuật.
1. Vòng mông chảy xệ
Vòng mông chảy xệ khiến cho vòng 3 bạn rất xấu và trông không hề gọn gàng chút nào, nguyên tố đích thị để bạn tự khắc phủ phục vòng mông chảy xệ là làm săn chắc cơ và giảm lượng mỡ dư thừa ở phần mông.
Những bài tập nâng mông xệ dưới đây là cách cải thiện vòng mông xệ giúp mông to nhanh và nở nang hơn có một vòng 3 đẹp giống như được cải thiện bằng bienj pháp nâng mông nội soi (http://diendanthammy.com/threads/nang-mong-noi-soi-nhung-van-de-ban-nen-biet.29132/)nhưng hoàn toàn miễn phí
– Để bắt đầu, bạn đứng thẳng, tay chống hông và chân dang rộng ngang vai, đồng thời mũi chân hơi hám ra ngoài;
– Đánh cao chân phải đến ngang hông, đồng thời tạo hình vòng cung từ trong ra ngoài và đặt chân trở lại rộng hơn ban đầu, đầu gối khụy xuống sao cho đùi đồng thoại với mặt sàn;
– Trở lại tư thế chuẩn bị và lập lại tương tự với chân trái;
– Tập liên tục với 12 lần cho mỗi bên chân và thực hành 3 lượt tập như vậy.
Ngoài ra, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống kì hạn chế các chất béo, mặc dù mỡ và dành thêm 45 phút mỗi ngày cho việc chạy bộ huyễn hoặc đạp xe.
http://nangmongnoisoi.net/wp-content/uploads/Luyen-tap-giup-cai-thien-vong-3-va-nang-mong-hieu-qua.jpg
Luyện tập giúp vòng 3 không còn ngấn đôi
2. Vòng 3 ngấn đôi
Bạn mất tự tín và ngại ngùng không dám diện bộ Bikini yêu thích? Ngoài việc tích cực tập thể dục như leo cầu thang, đi bộ..Bài tập nâng mông sau đây là cách làm vòng 3 to ra đáng kể, giúp bạn chóng vánh sở hữu vòng 3 đại đẹp.
Cách thực hành bài tập nâng mông này như sau:
- Nằm sấp, xếp 2 tay trước mặt và duỗi thẳng chân;
– Giữ nguyên thân trên, thóp bụng từ từ kéo căng và nhấc hai chân lên cao khỏi mặt đất trên dưới vài Centimet;
– Sau đó dang nhẹ hai chân, chuyển động chân từ hông trở xuống để tạo một vòng tròn nhỏ từ trong ra ngoài, rồi đổi chiều từ ngoài vào trong, mỗi chiều lặp lại 8 lần.
– Cuối cùng, chấm dứt bằng tư thế đứa trẻ – quỳ gối trên sàn, đầu gối mở rộng sang hai bên. Bạn ngồi trên gót chân, cúi gập người xuống sao cho phần thân trên nằm giữa hai bên đùi, và trán chạm ngõ sàn. Hai tay duỗi thẳng, lòng bàn tay úp. Giữ nguyên phong thái trong trên dưới 30 giây;
– Nên thực hành 2 lượt tập như trên.
http://nangmongnoisoi.net/wp-content/uploads/Luyen-tap-giup-cai-thien-vong-3-va-nang-mong-hieu-qua.jpg12.jpgLuyện tập đều đặn giúp vòng 3 không còn phắng lì
3. Vòng 3 phẳng lì thành thử vận dụng bài tập nâng mông nào?
Những cô nàng có vòng mông phẳng thường buồn phiền vì không thể có đường cong hấp dẫn khi mặc quần jeans, đặc biệt không thể cuốn hút man di người chú ý tới, bạn có thể nâng mông bằng thủ pháp luyện tập dưới đây. Với danh thiếp bước tập luyện kép sau giúp kích thích các cơ vòng mông phát triển, nhịp tim tăng sẽ làm giảm đáng kể lượng mỡ thừa ở khu vực này và tạo được vòng 3 căng tròn hơn.
Các bạn xem thêm tác dụng quần động mông triumph (http://diendanthammy.com/threads/co-me-nao-da-dung-thu-quan-don-mong-triumph-chua-thich-lam-nhe.29112/)tại tây nhé
Vòng mông chảy xệ khiến bạn lo lắng, mất tự tín trong cuộc sống. Làm thế nào để mông to hơn? Có rất nhiều cách giúp vòng 3 bạn to lên một cách mau chóng như áp dụng bài tập nâng mông, phẫu thuật thẩm mỹ… vớ cả những cách đó đều có thể giúp bạn cải thiện vòng 3 không chấp thuận ý. Hôm nay, tôi xin giới thiệu cho bạn những bài tập nâng mông làm mông to nhanh công hiệu nhất và có lợi cho sức khỏe của bạn.
http://nangmongnoisoi.net/wp-content/uploads/Luyen-tap-giup-cai-thien-vong-3-va-nang-mong-hieu-qua.jpg12.jpg1234.jpgCách làm mông to ra với những bài tập nâng mông hiệu quả
Ai cũng hi vọng muốn có được một vẻ đẹp bên ngoài chứ không tiền dành riêng cho ai, nhưng khát khao là một chuyện và có được vẻ đẹp đó hay không lại là chuyện khác. Chính vì vậy, bạn hãy thành thử tìm hiểu kỹ cách làm mông to lên với những phương pháp tự nhiên và thủ pháp phẫu thuật.
1. Vòng mông chảy xệ
Vòng mông chảy xệ khiến cho vòng 3 bạn rất xấu và trông không hề gọn gàng chút nào, nguyên tố đích thị để bạn tự khắc phủ phục vòng mông chảy xệ là làm săn chắc cơ và giảm lượng mỡ dư thừa ở phần mông.
Những bài tập nâng mông xệ dưới đây là cách cải thiện vòng mông xệ giúp mông to nhanh và nở nang hơn có một vòng 3 đẹp giống như được cải thiện bằng bienj pháp nâng mông nội soi (http://diendanthammy.com/threads/nang-mong-noi-soi-nhung-van-de-ban-nen-biet.29132/)nhưng hoàn toàn miễn phí
– Để bắt đầu, bạn đứng thẳng, tay chống hông và chân dang rộng ngang vai, đồng thời mũi chân hơi hám ra ngoài;
– Đánh cao chân phải đến ngang hông, đồng thời tạo hình vòng cung từ trong ra ngoài và đặt chân trở lại rộng hơn ban đầu, đầu gối khụy xuống sao cho đùi đồng thoại với mặt sàn;
– Trở lại tư thế chuẩn bị và lập lại tương tự với chân trái;
– Tập liên tục với 12 lần cho mỗi bên chân và thực hành 3 lượt tập như vậy.
Ngoài ra, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống kì hạn chế các chất béo, mặc dù mỡ và dành thêm 45 phút mỗi ngày cho việc chạy bộ huyễn hoặc đạp xe.
http://nangmongnoisoi.net/wp-content/uploads/Luyen-tap-giup-cai-thien-vong-3-va-nang-mong-hieu-qua.jpg
Luyện tập giúp vòng 3 không còn ngấn đôi
2. Vòng 3 ngấn đôi
Bạn mất tự tín và ngại ngùng không dám diện bộ Bikini yêu thích? Ngoài việc tích cực tập thể dục như leo cầu thang, đi bộ..Bài tập nâng mông sau đây là cách làm vòng 3 to ra đáng kể, giúp bạn chóng vánh sở hữu vòng 3 đại đẹp.
Cách thực hành bài tập nâng mông này như sau:
- Nằm sấp, xếp 2 tay trước mặt và duỗi thẳng chân;
– Giữ nguyên thân trên, thóp bụng từ từ kéo căng và nhấc hai chân lên cao khỏi mặt đất trên dưới vài Centimet;
– Sau đó dang nhẹ hai chân, chuyển động chân từ hông trở xuống để tạo một vòng tròn nhỏ từ trong ra ngoài, rồi đổi chiều từ ngoài vào trong, mỗi chiều lặp lại 8 lần.
– Cuối cùng, chấm dứt bằng tư thế đứa trẻ – quỳ gối trên sàn, đầu gối mở rộng sang hai bên. Bạn ngồi trên gót chân, cúi gập người xuống sao cho phần thân trên nằm giữa hai bên đùi, và trán chạm ngõ sàn. Hai tay duỗi thẳng, lòng bàn tay úp. Giữ nguyên phong thái trong trên dưới 30 giây;
– Nên thực hành 2 lượt tập như trên.
http://nangmongnoisoi.net/wp-content/uploads/Luyen-tap-giup-cai-thien-vong-3-va-nang-mong-hieu-qua.jpg12.jpgLuyện tập đều đặn giúp vòng 3 không còn phắng lì
3. Vòng 3 phẳng lì thành thử vận dụng bài tập nâng mông nào?
Những cô nàng có vòng mông phẳng thường buồn phiền vì không thể có đường cong hấp dẫn khi mặc quần jeans, đặc biệt không thể cuốn hút man di người chú ý tới, bạn có thể nâng mông bằng thủ pháp luyện tập dưới đây. Với danh thiếp bước tập luyện kép sau giúp kích thích các cơ vòng mông phát triển, nhịp tim tăng sẽ làm giảm đáng kể lượng mỡ thừa ở khu vực này và tạo được vòng 3 căng tròn hơn.
Các bạn xem thêm tác dụng quần động mông triumph (http://diendanthammy.com/threads/co-me-nao-da-dung-thu-quan-don-mong-triumph-chua-thich-lam-nhe.29112/)tại tây nhé