samtdo0206
25-07-2013, 01:17 AM
nguồn: http://giambeobung.vn/tu-van-giam-beo/an-the-nao-de-giam-beo
Khi nguy cơ béo phì trên thế giới đang là vấn đề đáng báo động thì việc giảm cân như thế nà câu hỏi được đặt ra rất nhiều đối với những người thừa cân.
Để không phải ăn kiêng mà vẫn có thể giảm béo (http://giambeobung.vn/), bạn hãy thử thực hiện theo một số cách dưới đây nhé.
Ăn thức ăn có hàm lượng nước cao
Cách giảm béo (http://giambeobung.vn/dich-vu-tham-my/dich-vu-giam-beo-tai-tham-my-vien-kangnam)hữu hiệu là bạn nên uống thật nhiều nước
Uống 8 đến 10 ly nước mỗi ngày, ăn 1 đến 2 loại trái cây ngọt nhạt và rau mỗi bữa ăn để giữ nước. Các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao sẽ giúp bổ sung dưỡng chất cho thân thể mà không cần phải bổ sung thêm calo.
Ăn thức ăn có hàm lượng chất xơ cao
Theo các nhà nghiên cứu, chất xơ có tác dụng giảm béo rất tốt
Chất xơ có thể làm giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol, có thể ngăn ngừa ung thư ruột kết và tránh được bệnh trĩ.
Nghiên cứu gần đây cho thấy ăn nhiều chất xơ là cách để ngăn ngừa tăng cân. Trong quá trình nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tăng cường chất xơ 8 gram cho mỗi 1.000 calo kết quả trong khoảng 4 pound 1/2 trọng lượng bị mất. Phụ nữ sẽ nhận được khoảng 25 gram mỗi ngày và nam giới chí ít là 35-40gram, nhưng người trung bình chỉ được 15 gram một ngày.
Ăn ít muối
Muối là gia vị không thể thiếu trong bữa ăn nhưng lạm dụng quá sẽ không tốt cho sức khỏe
Muối là gia vị không thể thiếu trong cuộc sống, nhưng quá lạm dụng nó sẽ gây ra bệnh cao huyết áp, bệnh tim, đột quỵ và nguy cơ tăng cân là rất cao. Bạn phải biết dung hòa lượng muối vào thân, ăn nhạt sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn.
Giảm lượng đường
Đường chính là “kẻ thù” của bệnh tiểu đường và béo phì
Nếu cơ thể bạn tiếp thu quá nhiều đường sẽ không tốt chút nào. Đường là quân thù của bệnh tiểu đường và béo phì. Giảm đi lượng đường giúp bạn tránh được nguy cơ béo phì, tăng cân.
Cuộc khảo sát cũng cho thấy 54% người Mỹ đang nạm để giảm thăng bằng cách cắt giảm đường, ăn các phần nhỏ hơn, sử dụng ít năng lượng, thực phẩm không đường và đồ uống, kết hợp với tập thể dục giảm calo.
Ăn ít chất béo
Giảm mỡ bụng (http://giambeobung.vn/giam-mo-bung-bang-laser-lipo-tai-tham-my-vien-kangnam)hiệu quả khi hạn chế chất béo và nhiều dầu mỡ
Kế hoạch chế độ ăn uống ít chất béo đã trở nên một sự chọn lựa phổ biến cho những người ăn kiêng trong những năm gần đây. Giảm chất béo tổng thể trong chế độ ăn uống thẳng thớm giúp bạn giảm cân có hiệu quả.
Khi nguy cơ béo phì trên thế giới đang là vấn đề đáng báo động thì việc giảm cân như thế nà câu hỏi được đặt ra rất nhiều đối với những người thừa cân.
Để không phải ăn kiêng mà vẫn có thể giảm béo (http://giambeobung.vn/), bạn hãy thử thực hiện theo một số cách dưới đây nhé.
Ăn thức ăn có hàm lượng nước cao
Cách giảm béo (http://giambeobung.vn/dich-vu-tham-my/dich-vu-giam-beo-tai-tham-my-vien-kangnam)hữu hiệu là bạn nên uống thật nhiều nước
Uống 8 đến 10 ly nước mỗi ngày, ăn 1 đến 2 loại trái cây ngọt nhạt và rau mỗi bữa ăn để giữ nước. Các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao sẽ giúp bổ sung dưỡng chất cho thân thể mà không cần phải bổ sung thêm calo.
Ăn thức ăn có hàm lượng chất xơ cao
Theo các nhà nghiên cứu, chất xơ có tác dụng giảm béo rất tốt
Chất xơ có thể làm giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol, có thể ngăn ngừa ung thư ruột kết và tránh được bệnh trĩ.
Nghiên cứu gần đây cho thấy ăn nhiều chất xơ là cách để ngăn ngừa tăng cân. Trong quá trình nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tăng cường chất xơ 8 gram cho mỗi 1.000 calo kết quả trong khoảng 4 pound 1/2 trọng lượng bị mất. Phụ nữ sẽ nhận được khoảng 25 gram mỗi ngày và nam giới chí ít là 35-40gram, nhưng người trung bình chỉ được 15 gram một ngày.
Ăn ít muối
Muối là gia vị không thể thiếu trong bữa ăn nhưng lạm dụng quá sẽ không tốt cho sức khỏe
Muối là gia vị không thể thiếu trong cuộc sống, nhưng quá lạm dụng nó sẽ gây ra bệnh cao huyết áp, bệnh tim, đột quỵ và nguy cơ tăng cân là rất cao. Bạn phải biết dung hòa lượng muối vào thân, ăn nhạt sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn.
Giảm lượng đường
Đường chính là “kẻ thù” của bệnh tiểu đường và béo phì
Nếu cơ thể bạn tiếp thu quá nhiều đường sẽ không tốt chút nào. Đường là quân thù của bệnh tiểu đường và béo phì. Giảm đi lượng đường giúp bạn tránh được nguy cơ béo phì, tăng cân.
Cuộc khảo sát cũng cho thấy 54% người Mỹ đang nạm để giảm thăng bằng cách cắt giảm đường, ăn các phần nhỏ hơn, sử dụng ít năng lượng, thực phẩm không đường và đồ uống, kết hợp với tập thể dục giảm calo.
Ăn ít chất béo
Giảm mỡ bụng (http://giambeobung.vn/giam-mo-bung-bang-laser-lipo-tai-tham-my-vien-kangnam)hiệu quả khi hạn chế chất béo và nhiều dầu mỡ
Kế hoạch chế độ ăn uống ít chất béo đã trở nên một sự chọn lựa phổ biến cho những người ăn kiêng trong những năm gần đây. Giảm chất béo tổng thể trong chế độ ăn uống thẳng thớm giúp bạn giảm cân có hiệu quả.